Mivel minden napra majdhogynem jut 1-1 ilyen súlyemelő edzés, ezért csak összesítve írom be ezen edzéseket, illetve mert kicsit megfogyatkozott a rendelkezésre álló időm is.
3. edzés:- láblökéses nyomás 5x5 @50kg- ölből felvétel gyakorlása rúddal sokxsok, illetve magasra…