Valamiért ez eddig kimaradt. Crossfit "leány" Cindy néven.
Pofon egyszerű sor. AMRAP 20min (amennyi ismétlés csak megy 20 perc alatt):
- 5 húzódzkodás- 10 fekvőtámasz- 15 guggolás
Guggolás mélységét egy kb-el ellenőriztem, hogy arra mindíg rá kell "üljek".…
Cindy elsőre
2013.05.23. 11:32 Opifex
Címkék: teszt crossfit cindy kezdő haladó középhaladó 20perc
Szólj hozzá!
2 kör gyilok
2012.07.26. 11:53 Opifex
Címkék: csoportos haladó köredzés középhaladó 20perc A CÉG doboz ugrás
Estére kedves csapatunk NagyJóKedvel gyűlt össze.
2x szaladtunk végig, gyakorlatilag 0 szünettel az alábbi soron. Mindenhol 1 percet töltöttünk, és ahogy szólt a csengő már mentünk is a következő helyre.
- sétáló kitörés- felülés- thruster (2x8 2x12 2x16kg kinek kinek…
Szólj hozzá!
körbe a tetőn 1
2012.07.06. 15:42 Opifex
Címkék: crossfit kettlebell haladó 20perc doboz ugrás
Ezt a sort a weben találtam. Picit átalakítottam, mert nekem nehéz lett volna. (Az igazság, hogy a múlt heti felhúzások során elszenvedett húzódás még tart az alsó háti szakaszban)
5 kör időre:
- 5 Thruster (60kg volt írva én 50el csináltam)- 5 burpee (4 ütemű fekvőtámasz…
Szólj hozzá!
favágó 20 (lumberjack 20) - módósítva
2012.06.26. 15:22 Opifex
Címkék: crossfit kettlebell csoportos középhaladó 20perc A CÉG
Csoportba szerveződve csináltuk meg a CÉGES csapattal ezt a kellemes edzést.
Mivel az eredeti egy CrossFit Hero WOD, vagyis a súlybrutáldurva WOD-ok egyike, módosítottam a csoport erejéhez mérten, illetve a rendelkezésre álló eszközökhöz igazítottam a WOD-ot. Így is nagy…
Szólj hozzá!
CrossFit 6 - Még 1 evezés
2011.12.10. 20:04 Opifex
Címkék: dallas crossfit 20perc
Mivel ezt a bejegyzést már napokkal a történtek után írom, ígz rövidre kell fogjam, mert nem emlékszem mindenre, csak a tényekre,
4 kör időre:
- 400m evezés- 25 fekvőtámasz (kápán súlyzón akármin, hogy a fekvő kellően mély lehessen.- 25 dupla ugrálókötél.
Jelentem, 2…
Szólj hozzá!
CrossFit 4 - Mary egy szépleány
2011.11.22. 18:03 Opifex
Címkék: teszt dallas crossfit 20perc
Péntek este randiztam Mary-vel. Mielőtt bárki valami buja élvezetre vagy romantikus vacsorára gondolna, ki kell ábrándítsam. A Crossfitesek a különböző teszt szerű erőpróbákat minden féle női nevekkel illetik. Ilyen a Mary is.
Röviden: 20 perc alatt amennyit csak tudsz:
- 5x…
Szólj hozzá!
CrossFit 3 - Változékony időjárás
2011.11.17. 19:45 Opifex
Címkék: dallas crossfit 20perc
Az Angolok állandóan az ő változékony időjárásukra panaszkodnak. Nos az előző edzést olyan 26 C fokos melegben 96%os páratartalomban nyomtuk, mert itt Dallasban hétfőn és kedden cirka 25-30 fok volt napközben, ami estére is csak 20 köré ment le, és így brutál pára volt.…