Szombaton egy rendhagyó edzés volt, egy súlyemelő szeminárium. Itt, alapvetően képzetleneket (még nálam is képzetlenebb) srácokat tanítottak emelési dolgokra. Jól megfigyelhettem mit hogy tanítanak, rávezető stb gyakorlatokat.
#13 (új súlyemelő cipő első napja) - Szombat-…
Súlyemelés '14 #13 #14 #15 #16
2014.02.12. 00:18 Opifex
Címkék: jerk snatch front squat back squat snatch pull
Szólj hozzá!
Súlyemelés '14 #10 #11 #12
2014.02.05. 23:53 Opifex
Címkék: jerk push press front squat back squat snatch pull
Sűrű hét kezdés. Vasárnap egy kiváló szeminárium után kellemes izomláz volt itt-ott bennem. Így a hetet ésszel és technikával kezdtem.
#10- Tarkóról láblökéses nyomás sok x @40kg, 5x @50kg, 2x5 @60kg, 3x5 @70kg (sajnos ez sokat ki is vett a vállaimból) - Lökés…
Szólj hozzá!
Súlyemelés '14 #1 #2 #3
2014.01.14. 13:25 Opifex
Címkék: snatch push press front squat back squat snatch pull dead lift
Tömör eredmény rögzítés csak:
- láblökésés nyomás széles fogában tarkóról. 2x 5 ismétlés @60kg aztán 65 és 70be is ment. Pontos számokra már nem emlékszem sajnos. - tarkóról szakítás + fej feletti tartásban guggolás (ha nem volt elég mély a guggolás) sokszor 2…
Szólj hozzá!
Súlyemelés 21. 22. 23.
2013.11.25. 15:24 Opifex
Címkék: elemelés clean snatch back squat snatch pull
Hétfő:
Nyomás, Szakítás, nem említendő súlyokkal...Tarkón guggolás:- 5x 80 - 90 - 100 - 110 - 100 kg.. Ment az öt :D
Kedd:Szélesfogásban tarkóról láblökéses nyomás:- 5x 40 -> 50 -> 60 -> 70 kg- 3x80kg, 2x80kg, 3x70kg
Ölből szakítás:- 5x 20 -> 30 ->…
Szólj hozzá!
kimaradós hét / Súlyemelés 13.14. / SnatchTeszt DONE
2013.10.21. 11:04 Opifex
Címkék: clean snatch egyéni snatch test front squat snatch pull
A héten 3 edzésről késtem le a pesti dugó miatt. Volt hogy 4 km-t tettem meg 37 perc alatt, így esélyem nem volt a betervezett edzésre eljutni. Legyen szó súlyemelésről, vagy akár gyógytornáról. Ezen felbosszankodva 2 "kihívásnak" is nekimentem mérgemben. No de sorban
1.…
Szólj hozzá!
vegyes hét / Súlyemelés 10.11.12
2013.10.14. 13:44 Opifex
Címkék: jerk clean snatch front squat back squat snatch pull
Egy hét lazulós minimál edzéses kényszerpihenő után egy felkapaszkodó hét jött össze. (leírás után update: Nem is rossz így visszatekintve, habár közben sokszor kevésnek éreztem. Talán a metabolikus kondicionálás, és az állóképességi munka mennyisége lehetne több,…
Szólj hozzá!
Súlyemelés 1. (2.)
2013.09.10. 16:23 Opifex
Címkék: snatch egyeni back squat snatch pull shoulder press
Sikerült egy "rendes" súlyemelő terembe eljutni, ahol remélhetőleg napról-napra az olimpiai súlyemelést fogom gyakorolni, elsajátítani.
1. edzés:alapok átnézése, guggolás, csípő, boka, váll mobilitás...stb... pici felvétel+lökés, és szakítás.5x5 vállból…