A hét egy kicsit felemásra sikerült, és az átlag hétnél is rohanósabban kellett edzek egyszer-egyszer. Végül is a 4k megvan. Ehéten jó lenne legalább ilyen 5 kardió+erő edzést behúzni. A tolódzkodást az Animusban csináltam, ahol edzéseket is tartok, és ott nem…
10K Swing (6.7.8.)
2014.01.20. 12:09 Opifex
Címkék: kettlebell press front squat 10kSwing chin-up
Szólj hozzá!
10k Swing (4. 5.)
2014.01.15. 13:23 Opifex
Címkék: kettlebell shoulder press 10kSwing chin-up
Hétfő, Szerda, Csütörtök után Szombaton került sor a 4. és kedden az 5. edzésre. Sajnos picit el vagyok velük maradva, mert hetente ötször akartam körbe érni, de lehet hogy sikerül behozni a lemaradást, hiszen az NFL szezon a végéhez közeledik, és nincs annyi éjszakai…
Szólj hozzá!
10k Swing (3.)
2014.01.09. 16:07 Opifex
Címkék: kettlebell front squat 10kSwing
Technikai edzés volt a mai kettlebell edzés. Azaz kiemelve egy gyakorlatot elemeztünk javítottunk. Ergo nem haltam bele az edzésbe. Hozzáteszem, bárki bármilyen szinten van, időről időre hasznos dolog visszanyúlni és az alapokat javítani, csiszolni.
Nap 3.:
5 kör (ma…
Szólj hozzá!
10k Swing (2.)
2014.01.08. 11:34 Opifex
Címkék: kettlebell 10kSwing ring dip
A kihívás 2. napja.
Hétfőn kezdtem bele. Szerda reggel folytatás. Elhatározásom szerint a 10.000db magában kell meglegyen ezen 500as blokkok keretében. Ezen felül minden edzés rendesen megy tovább. Ez "csak" a reggeli kardio edzés, futás helyett, mert azt úgy is utálom…
Szólj hozzá!
10k Swing (1.)
2014.01.06. 11:57 Opifex
Címkék: kettlebell press középhaladó 10kSwing
Az elmúlt időszakban már olvasgattam többet is az ilyen-olyan kettlebell kihívásokról, melyek közül az egyik a 10.000 swing 1 hónapon (30 napon) beül. Pl egyik ismerősöm ép pa közepén jár a kihívásnak. Ráadásul egy weboldalon angolul, majd mostanság egy másik magyar…