Kicsit pörgős volt az egész hét. Gyakorlatilag rohangáltam egész héten meló/edzés/család között. Így csökkent az edzés szám egy kicsit, ami egy "lazítós" hétnek is okés. Másrészt a vállam inkább javul mint romlik (kedden pl ha nem is tökéletes minőségben de 24kg-mal…
Súlyemelés '14 #7 #8 #9
2014.01.31. 16:15 Opifex
Címkék: push press back squat dead lift
Szólj hozzá!
Súlyemelés '14 #1 #2 #3
2014.01.14. 13:25 Opifex
Címkék: snatch push press front squat back squat snatch pull dead lift
Tömör eredmény rögzítés csak:
- láblökésés nyomás széles fogában tarkóról. 2x 5 ismétlés @60kg aztán 65 és 70be is ment. Pontos számokra már nem emlékszem sajnos. - tarkóról szakítás + fej feletti tartásban guggolás (ha nem volt elég mély a guggolás) sokszor 2…
Szólj hozzá!
Súlyemelés 28.
2013.12.10. 16:06 Opifex
Címkék: push press front squat OHS dead lift
Jó kis hétfő :D
- széles fogással tarkóról láblökéses nyomás 5x5 @60kg (minden sor felvétellel indul, nem állványról)- sokszor 3 ismétlés felvétel csak a kiállásig @50 és @60kg- mellen guggolás 5x @80kg 5x @90kg 2x3 @100kg és próba kedvéért 1x @105kg (mind a…
Szólj hozzá!
Súlyemelés 24.
2013.11.26. 16:20 Opifex
Címkék: jerk clean dead lift
Hétfő:
Mellről nyomás:5x5 @55kg
Felvétel és lökés:sokszor egyekkel 60kgig mentem
Elemelés:5x 100 - 110 - 1203x3 @130kg (Haramdik sorozat nem sikerült. Csak 2 ismétlés lett. Első sorban agyban és mint az zuhanyzás után kiderült, testben is elfáradtam. Csak bő 1.5 óra volt…
Szólj hozzá!
Súlyemelés 18. 19. 20.
2013.11.18. 15:24 Opifex
Címkék: jerk clean press snatch OHS dead lift
Edzésnapló csak:
18. (Hétfő)Nyomás: 5x55kg2x Felvétel+lökés: 60kgig ment guggolással utána 70ig mentem már nem oly szép technikával.
VégénFor Time 21-15-9- DL @60kg- HRPU- Atomic Sit-Up @10kgIdő 6 valami lett.nem emlékszem mert mondták de nem írtam fel.
19. (Kedd)Nyomás…
Szólj hozzá!
Súlyemelés 3. 4. 5. 6.
2013.09.19. 10:55 Opifex
Címkék: clean snatch push press front squat back squat OHS hang clean dead lift
Mivel minden napra majdhogynem jut 1-1 ilyen súlyemelő edzés, ezért csak összesítve írom be ezen edzéseket, illetve mert kicsit megfogyatkozott a rendelkezésre álló időm is.
3. edzés:- láblökéses nyomás 5x5 @50kg- ölből felvétel gyakorlása rúddal sokxsok, illetve magasra…