körbe-körbe

CrossFit Open 14, 2. feladatsor. Ameddig csak eljutsz: 0:00-3:002 kör:- 10 overhead squats, 95 lbs (43kg, nekem 45 volt csak a lehetőség)- 10 chest-to-bar pull-ups 3:00-6:002 kör:- 12 overhead squats, 95 lbs- 12 chest-to-bar pull-upsés így tovább. Eredmény 67 ismétlés (10+10+10+10…

  Egyik edző kollégám, Mátyás, régi jó ismerős. Anno, sokat jártunk ugyan abba a terembe edzeni, és hajtottuk egymást, szurkoltunk egymásnak. Ő ma már, egy nagy teremben dolgozik megérdemelten sikeres edzőként. Havonta - egyenlőre 1x - szervez egy haladó edzést, ahol egy-két…

  Nekiláttam idén is. Tudom, nem én leszek a bajnok. Azt is tudom, hogy nem fogok a regionális legjobbja közelébe se kerülni. Sőt itthon is számtalan sokkal jobb eredmény fog az enyémnél születni. Nem is ezekkel versenyezni a cél. Talán inkább az, hogy egy valós képet kapja…

  Hét végén voltam egy alapvetően remek csoportos órán. Mint résztvevő diák. Olyan helyen ami jó, amit élvezni szoktam. De elgurult a gyógyszerem edzés közben...    Konkrétan minősíthetetlen gyakorlatokat hajtottak végre a környezetemben többen.. De egy picit bővebben...  …

 Hétfőn volt egy jó kis emelés, Kedden egy durva kettlebell edzés. Olyan ami után nem volt esélyem elmenni emelni. Annyira elfáradtam. Mondjuk így a mai napra egy újabb CrossFit Lányon vagyok túl. Barbara:5 kör időre. körök között pontosan 3 perc pihenő. - 20…

 Hét közben egy edző kolléga felpakolt pár fotót, és egy sort, melyet módosításokkal - skálázással - én is megcsináltam. (Elég kis súlyok szerepeltek az eredetiben, így rendesebb vasakkal álltam neki dolgozni.) Szombatra egy jó kis chipper WOD volt tervben, és be is jött.…

  A súlyemelő terem nyitva tartásával nem vagyok még napra kész, így este 19:30-kor leérve tapasztaltam, hogy csütörtök este 8-kor zárás, és ne öltözzek át.   Így tovább álltam, és magam edzettem az Animusban.   Bemelegítés után húzás/nyomás…

  Jó kis kedd lett. A barcelonai CrossFit level 1. képzést követően alapvetően kipihenve sikerült egy remek napot magam mögött tudni:   Délelőtt kettlebell edzés, amely gerincét 1 hosszabb , de remekül felépített sor adta (Csabi, TNX). Főleg hogy az elmúlt pár…

Este gyakorlatilag 2-en voltunk a közeli fitnesz teremben. Bemelegítés, mozgás, tanulás, és a WOD. 4 kör időre(saját/Anikó): - 500m / 250m evezés (ergométeren)- 10 láblökéses nyomás (47kg/17kg)- 10 dobozra ugrás (60cm/50cm)- 10 swing (32kg/16kg)- 30 duplatekerés / 60…

Sok gondolat jár a fejemben az eseménnyel kapcsolatban, és nem teljesen tudom hogy hol/hogyan kezdjem. HCC, azaz Hungarian Cross Chalenge szervezett egy CrossFit versenyt Egerben. Nagyon jó, hogy férfi és női fronton is volt pro, illetve open (ahogy én mondom "gyerek") kategória.…

Nehéz nap. Mind testépítés, mind a CrossFit szemszögből. Bemelegítés után 3-as ismétlésekkel guggoltam. Mivel rendes guggoló keret nem állt rendelkezésre, így csak a tiszta ismétléseket mertem bevállalni. Ezért is a 2 ismétlés a 98-ba... és csak 1 a 100,5-be. Igazából amikor…

Pénteken 4 srácnak tartottam edzést. Nagyon nagyon büszke voltam rájuk. Mind ahogy(minőség) és amit(mennyiség) elvégeztek. Férfias munka volt.  Rendes RKC/SFG (gimnasztika+kettlebell alapok) bemelegítés után 3db 3 perces létrát nyomtak erő (erő-állóképesség)…

 Születésnapon, nyaralás után, nem túl sikeres reggeli után a déli edzésben elpusztultam. Simán csak nem tudtam végigcsinálni. Reggelire a nyaralásról hozott baklavát ettem (rengeteg cukor, meg zsír, de semmi más) fehérje nuku. 100 db mindenből időre: - DL @58kg…

  Vasárnap este egyedül edzettem. Lassan, komótosan. Az "egyáltalán nem jön át az edzés" lelki állapotban. De ha már átöltöztem akkor azért belekezdtem.   Nem is lettek nagy eredmények. Sőt... testben nem , csak agyban fáradtam el. Egyszerűen még a következő feladatot…

   Hétfő "testépítéses" mell-hát (némi bicepszel) majd a keddi "maxerős/létrás" kettlebell edzés után szerdára egy hosszabb WODot akartam csinálni. Volt a fejembe ez/az, de amint leértem a terembe, Áron barátom épp melegített hogy majd a Filthy Fifty nevű WODot csinálja meg.…

  Mindannyian akik egy kicsit is foglalkoztunk már nehéz súlyok felemelésével, pontosan tudjuk hogy az oroszok  - meg a volt Szovjetunió államaiban élő mesterek - értik a dolgukat, és eredményeik remekek. Tehát tőlük tanulni érdemes.   Adott, egy nagy súlyban, de…

  Valamiért ez eddig kimaradt. Crossfit "leány" Cindy néven.   Pofon egyszerű sor. AMRAP 20min (amennyi ismétlés csak megy 20 perc alatt): - 5 húzódzkodás- 10 fekvőtámasz- 15 guggolás   Guggolás mélységét egy kb-el ellenőriztem, hogy arra mindíg rá kell "üljek".…

  A már elébb említett szurkoláson kívül a hét végén bringáztunk az Eger környéki hegyekben, no nem ám csak céltalanul, hanem pl az Orsolya pincészete felkeresni. A borokról itt nem írnék bővebben, elég az hozzá hogy finomak voltak, és még egy valóban isteni finom…

  Pünkösdi hosszú hétvége egy remekbe szabott biciklizős borozgatós hétvége lett. Ami "pöttyet" elvonta figyelmemet, az a CrossFit Games európai regionális döntője volt. Az igazság az, hogy szurkoltam, szorítottam én már csapatoknak / embereknek , de Kovács Laci (Lacee) azon…

  Hétvégéim immáron október óta hektikusak, mert nehezen jutok el edzeni. Képzésen vagyok, hol előadóban, hol edzőteremben, általában reggel 9 és délután 5 között. Tehát, a szombat reggeli "Rezső köredzés"-re nem jut idő. Plusz az embernek egyéb teendői is vannak a…

Egy gyönyörű pénteki edzéssel köszöntöttem az év első hetét. Csütörtökön, sikerrel jutottam le 2 edzésre is, 1 rendes RKC edzésre ahol reggel megpusztultam kellően, majd este egy Gladiátor edzésre ahol kellemesen rádolgoztunk a dologra. Így már a  rozsdapattintás, a…

Elsőként is, Vasárnap a többé kevésbé üres teremben fej feletti guggolást akartam gyakorolni, titokban remélve hátha eljutok a saját testsúlyom közelébe (75kg). Merthogy Lacee kiírta bátran hogy beadandó max. OHS BW-el... Persze hogy ez 0 lett. Mondjuk 1 éve a 20kg-os rúddal is…

Cégnél az egyik srác 40. szülinapját ünnepelte a héten, így egy rendhagyó edzéssel köszöntöttük őt. Emlékezetes szülinap az biztos ;) 2 gyakorlatsor (WOD) volt. Alapos bemelegítés után a csapatokba szerveződtünk, WOD 1. 20-13-7 (vagyis a klasszikus 21-15-9 módosítva) hogy…

1x régen ez már volt. Valahol 9-10 kör körül pusztultam el. Ma jobb lett :). 30 perc AMRAP /amennyi ismétlés csak lehetséges/ 25 guggolás /air squat/ 20 guggolásból felugras /jump squat/ 15 fekvőtámasz /push up/ 10 katonai nyomás 2x 10kg kézi súlyzóval 5 húzódzkodás /pull…

  Rohantam edzeni. Mert 30 percem volt.   Sima ügy, pont az egyik, a héten olvasott kihívás WOD amit meg akartam csinálni. Semmi extra, klasszikus 21-15-9 fekve-nyomás / húzódzkodás saját testsúllyal.    Alaposan bemelegítettem (15+perc) kardióstól, meg izületi…