Jó kis kedd lett. A barcelonai CrossFit level 1. képzést követően alapvetően kipihenve sikerült egy remek napot magam mögött tudni:
Délelőtt kettlebell edzés, amely gerincét 1 hosszabb , de remekül felépített sor adta (Csabi, TNX). Főleg hogy az elmúlt pár…
1 nap: 3 jó cucc
2013.10.31. 13:54 Opifex
Címkék: crossfit kettlebell back squat OHS
Szólj hozzá!
üres szombat este
2013.10.22. 10:01 Opifex
Címkék: crossfit push press doboz ugrás
Este gyakorlatilag 2-en voltunk a közeli fitnesz teremben.
Bemelegítés, mozgás, tanulás, és a WOD.
4 kör időre(saját/Anikó):
- 500m / 250m evezés (ergométeren)- 10 láblökéses nyomás (47kg/17kg)- 10 dobozra ugrás (60cm/50cm)- 10 swing (32kg/16kg)- 30 duplatekerés / 60…
Szólj hozzá!
kimaradós hét / Súlyemelés 13.14. / SnatchTeszt DONE
2013.10.21. 11:04 Opifex
Címkék: clean snatch egyéni snatch test front squat snatch pull
A héten 3 edzésről késtem le a pesti dugó miatt. Volt hogy 4 km-t tettem meg 37 perc alatt, így esélyem nem volt a betervezett edzésre eljutni. Legyen szó súlyemelésről, vagy akár gyógytornáról. Ezen felbosszankodva 2 "kihívásnak" is nekimentem mérgemben. No de sorban
1.…
Szólj hozzá!
vegyes hét / Súlyemelés 10.11.12
2013.10.14. 13:44 Opifex
Címkék: jerk clean snatch front squat back squat snatch pull
Egy hét lazulós minimál edzéses kényszerpihenő után egy felkapaszkodó hét jött össze. (leírás után update: Nem is rossz így visszatekintve, habár közben sokszor kevésnek éreztem. Talán a metabolikus kondicionálás, és az állóképességi munka mennyisége lehetne több,…