Szerdán, pont párban kezdtük az edzést, így mindenkinek jutott edzőpartner, aki végigszámolta ( űzte / hajtotta ) őt a feladatsorokon. Az első, egy hazai CrossFit versenyen szerepelt, a második pedig az 2012-es CrossFit Games Open feladatsoraiból lett módosítva a…
10perc + 5perc ami 1 óra
2012.09.24. 10:56 Opifex
Címkék: teszt kettlebell csoportos 15perc középhaladó A CÉG
Szólj hozzá!
Ami eddig nem ment + egy csaj Angie
2012.07.07. 20:32 Opifex
Címkék: teszt crossfit angie egyéni 15perc
Pénteken igen csak jól ment az edzés. Mármint önmagamhoz képest. A Crossfit oldalán hét közben megjelent egy jó kis gyakorlatsor, amivel foglalkozni akartam egyébként is. Így a fej fölötti guggolási sort, amit felrakatak, én is kipróbáltam. Érdemes megnézni az alábbi videót,…
Szólj hozzá!
1 pár KB csak röviden
2012.06.25. 19:33 Opifex
Címkék: kettlebell haladó egyéni 15perc manmaker
Mai napra délelőtt egy rövid edzés futotta:
2db egyforma kettlebellel az alábbi sort csináld végig: (én 16kgosokat fogtam meg)
1. 5db fekvőtámasz és 1-1 kezes fűrész (lásd ManMaker eleje) vagyis 1 fekvő jobb kéz bal kéz húzás.2. Fekvőből beugrasz, és 5db 2 kezes Swing3. 5db…
Szólj hozzá!
CrossFit 5 - egyhelyben
2011.12.10. 19:56 Opifex
Címkék: dallas crossfit 15perc
No ez volt az egyik legfinomabb sor, igy megint a kedvencekbe is került.
800m futás, pár guggolás kitörés elefánt séta, és a még itthon tanult bemelegítő sort követően.
15 perc alatt amennyit csak tudsz: (Az idő növelhető, én legközelebb 20 perccel fogom megpróbálni…
Szólj hozzá!
CrossFit hivatalosan is
2011.11.16. 18:02 Opifex
Címkék: teszt dallas crossfit kettlebell 15perc
Munkámból adódóan 2 hétre az Egyesült Államokba utaztam, és azért a futócipőt meg az edzőnadrágot és pólót is betettem a bőröndbe, biztos ami biztos tudjak edzeni. Természetesen a weben kerestem valami edzési lehetőséget, és voltak a "klasszikus"…