körbe-körbe

  Nekiláttam idén is. Tudom, nem én leszek a bajnok. Azt is tudom, hogy nem fogok a regionális legjobbja közelébe se kerülni. Sőt itthon is számtalan sokkal jobb eredmény fog az enyémnél születni. Nem is ezekkel versenyezni a cél. Talán inkább az, hogy egy valós képet kapja…

Szombaton egy rendhagyó edzés volt, egy súlyemelő szeminárium. Itt, alapvetően képzetleneket (még nálam is képzetlenebb) srácokat tanítottak emelési dolgokra. Jól megfigyelhettem mit hogy tanítanak, rávezető stb gyakorlatokat. #13 (új súlyemelő cipő első napja) - Szombat-…

4. és 5. edzés alapvetően tarkó mögüli munkával, - nyomás, láblökéses nyomás telt. illetve - 3 ismétléses szakításokkal (45kg ig ment fel)- felvétellel, és lökés tanulással (sajnos a lökésben az olló hossza nem elég nagy és "előre" lökök a "felfelé" helyett) Péntekre,…

Tömör eredmény rögzítés csak: - láblökésés nyomás széles fogában tarkóról. 2x 5 ismétlés @60kg aztán 65 és 70be is ment. Pontos számokra már nem emlékszem sajnos. - tarkóról szakítás + fej feletti tartásban guggolás (ha nem volt elég mély a guggolás) sokszor 2…

Hétfő:- Mellről nyomás: 2x 5x @50kg, 3x 5x @55kg. (javul a vállam, csak ne kiabáljuk el)- Felvétel és lökés (2 felvétel 1 lökés) egészen 70kg-ig ment fel. Mi vel a 2. 70 gagyi teljesen szétesett lökés volt, vissza 50kgra majd újból fel kis lépésekkel 1 felvéte 1 lökés 55kg…

Hétfő: Nyomás, Szakítás, nem említendő súlyokkal...Tarkón guggolás:- 5x 80 - 90 - 100 - 110 - 100 kg.. Ment az öt :D  Kedd:Szélesfogásban tarkóról láblökéses nyomás:- 5x 40 -> 50 -> 60 -> 70 kg- 3x80kg, 2x80kg, 3x70kg Ölből szakítás:- 5x 20 -> 30 ->…

Edzésnapló csak: 18. (Hétfő)Nyomás: 5x55kg2x Felvétel+lökés: 60kgig ment guggolással utána 70ig mentem már nem oly szép technikával. VégénFor Time 21-15-9- DL @60kg- HRPU- Atomic Sit-Up @10kgIdő 6 valami lett.nem emlékszem mert mondták de nem írtam fel. 19. (Kedd)Nyomás…

Csak az edzésnapló miatt. 15.Nyomás: 5x @45kg, 5x @50kg, 3x 5x @55kg,Szakítás: 7x 3x @40kg, 2x 3x @45kg,Széles fogású felhúzás (szakítás eleje): 5x 3x @60kgElöl guggolás: 3x 4x 80kg   16.Széles nyomás 5x @55kg2 felvétel 1 lökés: @70kg volt a…

A héten 3 edzésről késtem le a pesti dugó miatt. Volt hogy 4 km-t tettem meg 37 perc alatt, így esélyem nem volt a betervezett edzésre eljutni. Legyen szó súlyemelésről, vagy akár gyógytornáról. Ezen felbosszankodva 2 "kihívásnak" is nekimentem mérgemben. No de sorban 1.…

  Egy hét lazulós minimál edzéses kényszerpihenő után egy felkapaszkodó hét jött össze. (leírás után update: Nem is rossz így visszatekintve, habár közben sokszor kevésnek éreztem. Talán a metabolikus kondicionálás, és az állóképességi munka mennyisége lehetne több,…

Mivel minden napra majdhogynem jut 1-1 ilyen súlyemelő edzés, ezért csak összesítve írom be ezen edzéseket, illetve mert kicsit megfogyatkozott a rendelkezésre álló időm is. 3. edzés:- láblökéses nyomás 5x5  @50kg- ölből felvétel gyakorlása rúddal sokxsok, illetve magasra…

Sikerült egy "rendes" súlyemelő terembe eljutni, ahol remélhetőleg napról-napra az olimpiai súlyemelést fogom gyakorolni, elsajátítani. 1. edzés:alapok átnézése, guggolás, csípő, boka, váll mobilitás...stb... pici felvétel+lökés, és szakítás.5x5 vállból…

Régi barátom kertjében, van egy szőlő lugas. Ami terem is vagy 5-10 kg szőlőt minden évben. Vasárnap szüret, de előtte még elugrottam edzeni már korábban is említett lélekápolásos környezetbe. Mivel a barátom is ott volt, ezért kihasználtam a helyzetet, és kértem hogy…