körbe-körbe

Jó kis hétfő :D - széles fogással tarkóról láblökéses nyomás 5x5 @60kg (minden sor felvétellel indul, nem állványról)- sokszor 3 ismétlés felvétel csak a kiállásig @50 és @60kg- mellen guggolás 5x @80kg  5x @90kg 2x3 @100kg és próba kedvéért 1x @105kg (mind a…

Hétfő:- Mellről nyomás: 2x 5x @50kg, 3x 5x @55kg. (javul a vállam, csak ne kiabáljuk el)- Felvétel és lökés (2 felvétel 1 lökés) egészen 70kg-ig ment fel. Mi vel a 2. 70 gagyi teljesen szétesett lökés volt, vissza 50kgra majd újból fel kis lépésekkel 1 felvéte 1 lökés 55kg…

Edzésnapló csak: 18. (Hétfő)Nyomás: 5x55kg2x Felvétel+lökés: 60kgig ment guggolással utána 70ig mentem már nem oly szép technikával. VégénFor Time 21-15-9- DL @60kg- HRPU- Atomic Sit-Up @10kgIdő 6 valami lett.nem emlékszem mert mondták de nem írtam fel. 19. (Kedd)Nyomás…

  Jó kis kedd lett. A barcelonai CrossFit level 1. képzést követően alapvetően kipihenve sikerült egy remek napot magam mögött tudni:   Délelőtt kettlebell edzés, amely gerincét 1 hosszabb , de remekül felépített sor adta (Csabi, TNX). Főleg hogy az elmúlt pár…

Mivel minden napra majdhogynem jut 1-1 ilyen súlyemelő edzés, ezért csak összesítve írom be ezen edzéseket, illetve mert kicsit megfogyatkozott a rendelkezésre álló időm is. 3. edzés:- láblökéses nyomás 5x5  @50kg- ölből felvétel gyakorlása rúddal sokxsok, illetve magasra…

Elsőként is, Vasárnap a többé kevésbé üres teremben fej feletti guggolást akartam gyakorolni, titokban remélve hátha eljutok a saját testsúlyom közelébe (75kg). Merthogy Lacee kiírta bátran hogy beadandó max. OHS BW-el... Persze hogy ez 0 lett. Mondjuk 1 éve a 20kg-os rúddal is…