körbe-körbe

  Egyik edző kollégám, Mátyás, régi jó ismerős. Anno, sokat jártunk ugyan abba a terembe edzeni, és hajtottuk egymást, szurkoltunk egymásnak. Ő ma már, egy nagy teremben dolgozik megérdemelten sikeres edzőként. Havonta - egyenlőre 1x - szervez egy haladó edzést, ahol egy-két…

4. és 5. edzés alapvetően tarkó mögüli munkával, - nyomás, láblökéses nyomás telt. illetve - 3 ismétléses szakításokkal (45kg ig ment fel)- felvétellel, és lökés tanulással (sajnos a lökésben az olló hossza nem elég nagy és "előre" lökök a "felfelé" helyett) Péntekre,…

Hétfő:- Mellről nyomás: 2x 5x @50kg, 3x 5x @55kg. (javul a vállam, csak ne kiabáljuk el)- Felvétel és lökés (2 felvétel 1 lökés) egészen 70kg-ig ment fel. Mi vel a 2. 70 gagyi teljesen szétesett lökés volt, vissza 50kgra majd újból fel kis lépésekkel 1 felvéte 1 lökés 55kg…

Hétfő: Mellről nyomás:5x5 @55kg Felvétel és lökés:sokszor egyekkel 60kgig mentem  Elemelés:5x 100 - 110 - 1203x3 @130kg (Haramdik sorozat nem sikerült. Csak 2 ismétlés lett. Első sorban agyban és mint az zuhanyzás után kiderült, testben is elfáradtam. Csak bő 1.5 óra volt…

Hétfő: Nyomás, Szakítás, nem említendő súlyokkal...Tarkón guggolás:- 5x 80 - 90 - 100 - 110 - 100 kg.. Ment az öt :D  Kedd:Szélesfogásban tarkóról láblökéses nyomás:- 5x 40 -> 50 -> 60 -> 70 kg- 3x80kg, 2x80kg, 3x70kg Ölből szakítás:- 5x 20 -> 30 ->…

Edzésnapló csak: 18. (Hétfő)Nyomás: 5x55kg2x Felvétel+lökés: 60kgig ment guggolással utána 70ig mentem már nem oly szép technikával. VégénFor Time 21-15-9- DL @60kg- HRPU- Atomic Sit-Up @10kgIdő 6 valami lett.nem emlékszem mert mondták de nem írtam fel. 19. (Kedd)Nyomás…

Csak az edzésnapló miatt. 15.Nyomás: 5x @45kg, 5x @50kg, 3x 5x @55kg,Szakítás: 7x 3x @40kg, 2x 3x @45kg,Széles fogású felhúzás (szakítás eleje): 5x 3x @60kgElöl guggolás: 3x 4x 80kg   16.Széles nyomás 5x @55kg2 felvétel 1 lökés: @70kg volt a…

November 1, az emlékezés, a nyugalom, a megfontoltság napja. Semmi zajos, semmi durva. Megfontoltan nyugodtan csendes magányban edzettem a majdnem üres teremben. Hosszasan, kivárva pihenőket, hogy a mélységek, a technika részletek is tudásomhoz mérten meglegyenek. /Furcsa számok a…

A héten 3 edzésről késtem le a pesti dugó miatt. Volt hogy 4 km-t tettem meg 37 perc alatt, így esélyem nem volt a betervezett edzésre eljutni. Legyen szó súlyemelésről, vagy akár gyógytornáról. Ezen felbosszankodva 2 "kihívásnak" is nekimentem mérgemben. No de sorban 1.…

  Egy hét lazulós minimál edzéses kényszerpihenő után egy felkapaszkodó hét jött össze. (leírás után update: Nem is rossz így visszatekintve, habár közben sokszor kevésnek éreztem. Talán a metabolikus kondicionálás, és az állóképességi munka mennyisége lehetne több,…

Mivel minden napra majdhogynem jut 1-1 ilyen súlyemelő edzés, ezért csak összesítve írom be ezen edzéseket, illetve mert kicsit megfogyatkozott a rendelkezésre álló időm is. 3. edzés:- láblökéses nyomás 5x5  @50kg- ölből felvétel gyakorlása rúddal sokxsok, illetve magasra…