Ezt az edzést pár hete csináltam, és eddig nem volt érkezésem a ide felírni. Nem volt erőm/időm. Ma viszont megjelent az ArcosFüzetben egy újabb oldal, mely egy neves edző/edzésmódszert kinemesítő úriemberhez kötődik. Pavelhez, az RKC atyához.
Valami…
Az 'erő' velem van?
2012.10.30. 18:55 Opifex
Címkék: kettlebell egyéni 40perc
Szólj hozzá!
ilyen egy "jó barát"
2011.06.09. 15:34 Opifex
Címkék: kettlebell haladó egyéni tabata 40perc
Ezt blogot olvasgatja pár jó ismerős, edzőtárs, akikkel itt ott összefutunk. Történt hogy a mester akihez járok, nem ért rá egyéb elfoglaltságai miatt az egyik nap, és a facebookon beszélgettünk arról ki, mit fog edzeni illetve mit is edzett azon a délutánon. Ekkor kaptam egy -…
Szólj hozzá!
csak hogy el ne felejtsem
2011.06.07. 11:36 Opifex
Címkék: kettlebell kezdő egyéni 40perc
Ma reggel sikerült korábban beérnem és sebtiben ki is használtam az időt egy kis kettlebelles edzésre.Alapos bemelegítés után, hiszen reggel az átlagnál jobban is be vagyok gémberedve az alábbi "rövid programot" csináltam 1db 20kgos girjaval:- 50 swing egy huzamban (Mindezt…
Szólj hozzá!
8 16 KB újdonság
2011.06.06. 11:57 Opifex
Címkék: vasárnap csoportos kezdő köredzés 40perc
Most hogy sikerült hozzájutnom pár kettlebellhez, vasárnapi kis csoportot is megismertettem velük. Mondhatom sikeres volt a bemutatkozás, a a fiatalok "kitörő lelkesedéssel" fogadták a fogantyús golyóbisokat.Mivel már nem most kezdtük az együtt edzést, ezért a…
Szólj hozzá!
vettem pár tárcsát
2011.02.23. 12:12 Opifex
Címkék: vasárnap csoportos kezdő köredzés 40perc
Barátaim igen jól haladnak, és már mind erőnlétben mind koordinációban "kellemes" gyakorlatokat képesek megcsinálni. Így hétvégente rendesen lehet őket terhelni. Ezért is kaptak 5-10kgmos tárcsákat kis nehezítésnek 1-1 gyakorlathoz. Pluszban sikerült rugókat…
1 komment
20-10 amiből nem 10 lesz
2011.02.15. 11:31 Opifex
Címkék: vasárnap kezdő 40perc
A hét végén egy régi nagyon jó ismerősöm is eljött hozzánk edzeni, akivel a küzdősport révén ismerkedtem, meg úgy jó 12-13 éve. Azóta rendszeresen együtt járjuk Európa csatatereit.Érzésem szerint neki is "jól esett" a vasárnap délelőtti edzés. Próba…
Szólj hozzá!
vasárnapi tabata
2011.02.03. 12:30 Opifex
Címkék: vasárnap csoportos köredzés középhaladó 40perc
Vasárnapi lekes csapat akivel együtt dolgozunk, egyik alkalommal betekintést nyerhetett a tabata rendszerű edzésekbe. Persze nem egyből a max intenzitású meghalóssal kezdtünk, hanem egy csoportra szabott formával. De mi is az a "tabata" edzés fogok bővebben írni…
Szólj hozzá!
Vasárnap 2011 január 30
2011.01.30. 18:07 Opifex
Címkék: vasárnap csoportos kezdő köredzés 40perc
Pár nap intenzív hideg kültéri "lábazás" és szénhidrátfogyasztás után (síelés), ma reggel 10kor újból sikerült megdolgoztatni magunk. Az egy órába kényelmesen beleférő edzés, a terem bemelegítésével kezdődött. Igen hideg, volt hiszen kint cudar mínuszok…
Szólj hozzá!
Vasárnap 2011 január 16
2011.01.18. 13:36 Opifex
Címkék: vasárnap csoportos kezdő köredzés 40perc
Hétvégenként barátaimmal kis tucc-tucc zenés, ritmust adó köredzésre szoktunk összejönni. Igaz a reggel 10 mindenikek korán van, de nagyon jó indítást ad a vasárnapi ebédnek ;). a jó emésztés, az éhség, garantált mindenkinek. Ráadásul a hét utolsó éjszakáját mindannyian…