körbe-körbe

CrossFit Open 14, 2. feladatsor. Ameddig csak eljutsz: 0:00-3:002 kör:- 10 overhead squats, 95 lbs (43kg, nekem 45 volt csak a lehetőség)- 10 chest-to-bar pull-ups 3:00-6:002 kör:- 12 overhead squats, 95 lbs- 12 chest-to-bar pull-upsés így tovább. Eredmény 67 ismétlés (10+10+10+10…

 Hétfőn volt egy jó kis emelés, Kedden egy durva kettlebell edzés. Olyan ami után nem volt esélyem elmenni emelni. Annyira elfáradtam. Mondjuk így a mai napra egy újabb CrossFit Lányon vagyok túl. Barbara:5 kör időre. körök között pontosan 3 perc pihenő. - 20…

  Kifogásokat keresni a sikertelenségre mindannyian szeretünk. Küzdősport edzésen ellenben rendszeresen a "de..." a "nem mert...", az "igen csak ..." kezdetű tagmondatokat azonnal legyalázzuk a "Magyarázkodsz, tehát buzi vagy" felkiáltással. És ebből ami fontos: NEM kell…

   Hétfő "testépítéses" mell-hát (némi bicepszel) majd a keddi "maxerős/létrás" kettlebell edzés után szerdára egy hosszabb WODot akartam csinálni. Volt a fejembe ez/az, de amint leértem a terembe, Áron barátom épp melegített hogy majd a Filthy Fifty nevű WODot csinálja meg.…

  Hétfőn, teljes erőbedobással, kipihenve indultam neki a napnak. Igaz a vihar előtti 100%-os páratartalom, az átmelegedett falak nem segítettek, de mivel pár nap híján 1 éve csináltam egyszer egy Fran-t, most újfent nekiláttam. Fran azaz 21-15-9 Thruster (42kg-95lbs) /…

  Valamiért ez eddig kimaradt. Crossfit "leány" Cindy néven.   Pofon egyszerű sor. AMRAP 20min (amennyi ismétlés csak megy 20 perc alatt): - 5 húzódzkodás- 10 fekvőtámasz- 15 guggolás   Guggolás mélységét egy kb-el ellenőriztem, hogy arra mindíg rá kell "üljek".…

  A már elébb említett szurkoláson kívül a hét végén bringáztunk az Eger környéki hegyekben, no nem ám csak céltalanul, hanem pl az Orsolya pincészete felkeresni. A borokról itt nem írnék bővebben, elég az hozzá hogy finomak voltak, és még egy valóban isteni finom…

Neki mentem megint csak ennek a többé kevésbé saját testsúlyos WODnak. 30 perc AMRAP /amennyi ismétlés csak lehetséges/ 25 guggolás /air squat/ 20 guggolásból felugrás /jump squat/ 15 fekvőtámasz /push up/ 10 katonai nyomás 2db 10kg kézi súlyzóval 5 húzódzkodás /pull…

1x régen ez már volt. Valahol 9-10 kör körül pusztultam el. Ma jobb lett :). 30 perc AMRAP /amennyi ismétlés csak lehetséges/ 25 guggolás /air squat/ 20 guggolásból felugras /jump squat/ 15 fekvőtámasz /push up/ 10 katonai nyomás 2x 10kg kézi súlyzóval 5 húzódzkodás /pull…

Wooowww. Meglepődtem pénteken. Pozitívan de nagyon. Elsőként is K.Lacee által közzétett heti WODdal (alapos bemelegítés után persze) kezdtem a péntek sélutánom. 3 perc alatt maximális súlynyi guggolás. 62kgot vállaltam be és 65 gyakorlat sikerült. Visszanézve a videót, jó…

Szerdán, pont párban kezdtük az edzést, így mindenkinek jutott  edzőpartner, aki végigszámolta ( űzte / hajtotta ) őt a feladatsorokon. Az első, egy hazai CrossFit versenyen szerepelt, a második pedig az 2012-es CrossFit Games Open feladatsoraiból lett módosítva a…

Ebéd előtt kis étvágygerjesztőnek 2 lánnyal töltöttem a késő délelőttöt. Az egyk egy hús vér szépség volt, a másik meg Annie. CrossFit mérősor. Mint ez mindegyik ilyenre jellemző, megint semmi bonyolult. " gyakorlat felváltva egymás után, időre. Dupla tekeréses…

Röviden: RKC feladat: 100db  kettlebell szakítás bemutatása 5 percen belül. 24kgos súllyal.  Eddig 1x próbáltam ki akkor 20kgmmal sikerült 4:58 alatt befejeznem, majd gyakorlatilag elpusztulnom a padlón.Most 24kg-mal áltam neki. És egész jól ment 8x darabig. De aztán elfogytam és…

A hétvégi CrossFit Games feladatsorain felbuzdulva, eszembe jutott, hogy a CrossFit női nevekkel ellátott feladatsoraiból, párat, a saját szintünkhöz és eszközparkunkhoz skálázva megcsináljuk. Eredetileg 8-10 résztvevőre számítottam de szabadságolás / meló / foci közbeni…

Pénteken igen csak jól ment az edzés. Mármint önmagamhoz képest. A Crossfit oldalán hét közben megjelent egy jó kis gyakorlatsor, amivel foglalkozni akartam egyébként is. Így a fej fölötti guggolási sort, amit felrakatak, én is kipróbáltam. Érdemes megnézni az alábbi videót,…

Vasárnap van. Éjjel, és őszintén.. jól vagyok de a derekamban izomláz/feszülés van hogy... Remélem sokan emlékszünk a képen látható halálos karate / rendőr / színésznőre. Lindára. Megragadom az alkalmat, hogy elmondjam magyar filmipar cirka 25 évvel előzte meg Áámerikát.…

Most megint megéreztem mi az amikor kiköpöm a tüdőm. Semmi extra, csak egy Fran nevű hölggyel randiztam. Cross Fit Benchmark sor, vagyis amin le tudod mérni mennyit fejlődtél az előző teljesítés óta. Fran-t most csináltam először. Fran 2 gyakorlatból áll: 1. Thruster:…

Az crosfitt open games első heti feladatát egész jól meg tudtam oldani. A 7 perc alatt 96db 4ütemű fekvőtámaszt elvégezve többé kevésbé elégedett voltam magammal. Azzal nyugtattam magam, hogy ha lélekben/fejben jobban készülök akár a 100 feletti szám is megoldható, ami így…

A games.crossfit.com oldalon nyomon lehet követni hogy hol jár az "elit". No mondom igaz fényévekre vagyok, azért kipróbálom magam.Az első feladat, 4 ütemű fekvőtámasz.Szabályok:- Minden fekvő a földről indul. Csípő és mellkas a földön.- 15cm (6inch) a teljes…

Péntek este randiztam Mary-vel. Mielőtt bárki valami buja élvezetre vagy romantikus vacsorára gondolna, ki kell ábrándítsam. A Crossfitesek a különböző teszt szerű erőpróbákat minden féle női nevekkel illetik. Ilyen a Mary is. Röviden: 20 perc alatt amennyit csak tudsz: - 5x…

 Újabb este, újabb edzés, itt Planoban Dallasban.A mai nap egy hosszú bemelegítősor volt az első feladvány. Igazából mondhatom ezt is ez edzés részének. Persze minden előtt alap gimnasztika.- 400m futás- 50 m sassszé jobbra illetve 50m balra, mélyen nem ugrálva hanem egy…

  Munkámból adódóan 2 hétre az Egyesült Államokba utaztam, és azért a futócipőt meg az edzőnadrágot és pólót is betettem a bőröndbe, biztos ami biztos tudjak edzeni.  Természetesen a weben kerestem valami edzési lehetőséget, és voltak a "klasszikus"…

  (Ez a bejegyzés nem lesz edzésterv csak érdekesség, hatásokról összefüggésekről.)  Amint arról már tettem említést itt az oldalon, a gyerekkori kötelező úszástanulás után, 8 évesen a küzdősportokkal kezdtem ismerkedni. Ez az ismerkedés máig tart. Hetente 2x van…

  Kedden este elég komolyan sikerült egy csoportos edzésen megdolgozzam magam, így szerdán itt-ott, mint túrórúdiban a mogyoró, bennem izomláz volt nyomokban megtalálható. Szerdán ennek tudatában teljes bemelegítés után, megint egy rövid teszt szerű sort csináltam. A majdnem…

Első blogbejegyzésem a tegnapi rövid ezdésről fog szólni. Mint valószínűleg minden ebben a blogban. Alapvető célom, az, hogy feljegyezzem mit, hogy, mennyit is csináltam. Milyen érzés volt benne lenni. Apránként talán rólam is kederül egy és más.Bemelgítés:2km evezés…