Új telephelyre kerültem a hónap kezdetével, és elhatároztam, váltok az eddigi megszokott edzés-, étkezés-, napirendemen. Az új irodának van egy félreeső zuga, hibátlan kemény linóleum padlóval csatolva hozzá normális meleg vizes zuhanyzós öltözővel - amit egyenlőre…
ebéd előtt
2011.06.02. 20:16 Opifex
Címkék: kettlebell egyéni középhaladó
Szólj hozzá!
vegyes felvágott röviden
2011.05.31. 13:03 Opifex
Címkék: kettlebell egyéni középhaladó
Ezt a kis vegyes felvágottat a minap kaptam feladatul.Élvezetes sor, igazán átmozgatott. Időre érdemes végezni, természetesen a súlyokat mindenkinek önmagához igazítani ;)- 25 bicska, lehetőleg nyújtott kéz nyújtott láb- 2x25 kettlebell Snatch (16kg) - 25 fekvőtámasz, lehet 2db…
Szólj hozzá!
Mert két-kezesek vagyunk
2011.05.31. 12:57 Opifex
Címkék: kettlebell egyéni középhaladó
Most hogy már pár gyakorlatot egész jól meg tudok csinálni kettlebellel, habár kezdőnek számítok még egész biztosan, sor került egy "vicces" két kezes mozgássorozatra. Először dolgoztam ilyen mód, kezenként 1-1 súllyal.- 5 fekvőtámasz felhúzással. 1 fekvő 1-1…
Szólj hozzá!
ezt nem szerették
2011.05.30. 20:23 Opifex
Címkék: vasárnap csoportos köredzés középhaladó 30perc
Vasárnap estére tettük az edzést így tavasz közeledtével, és ezen a vasárnapon fogalmazzunk úgy "nagyon nem szerettek a srácok lányok".Hogy miért is; karra kissé erős edzést raktam össze - ezen emiatt legközelebb pár apró módosítást lehet fogok eszközölni…