Elsőként is, Vasárnap a többé kevésbé üres teremben fej feletti guggolást akartam gyakorolni, titokban remélve hátha eljutok a saját testsúlyom közelébe (75kg). Merthogy Lacee kiírta bátran hogy beadandó max. OHS BW-el... Persze hogy ez 0 lett. Mondjuk 1 éve a 20kg-os rúddal is…
Fej feletti guggolás és egy húzós izomláz
2012.12.20. 17:59 Opifex
Címkék: crossfit haladó egyéni középhaladó doboz ugrás OHS
Szólj hozzá!
40-es szülinap
2012.12.20. 16:50 Opifex
Címkék: crossfit kettlebell csoportos középhaladó 30perc A CÉG doboz ugrás
Cégnél az egyik srác 40. szülinapját ünnepelte a héten, így egy rendhagyó edzéssel köszöntöttük őt. Emlékezetes szülinap az biztos ;)
2 gyakorlatsor (WOD) volt. Alapos bemelegítés után a csapatokba szerveződtünk,
WOD 1. 20-13-7 (vagyis a klasszikus 21-15-9 módosítva) hogy…
Szólj hozzá!
Rezsi WOD 25-től 5-ig
2012.12.18. 19:49 Opifex
Címkék: teszt crossfit kettlebell egyéni középhaladó 30perc
1x régen ez már volt. Valahol 9-10 kör körül pusztultam el. Ma jobb lett :).
30 perc AMRAP /amennyi ismétlés csak lehetséges/
25 guggolás /air squat/
20 guggolásból felugras /jump squat/
15 fekvőtámasz /push up/
10 katonai nyomás 2x 10kg kézi súlyzóval
5 húzódzkodás /pull…