1x régen ez már volt. Valahol 9-10 kör körül pusztultam el. Ma jobb lett :).
30 perc AMRAP /amennyi ismétlés csak lehetséges/
- 25 guggolás /air squat/
- 20 guggolásból felugras /jump squat/
- 15 fekvőtámasz /push up/
- 10 katonai nyomás 2x 10kg kézi súlyzóval
- 5 húzódzkodás /pull up/
14 kör és még 3 guggolás
A végén, már nem időre, 15->6 ig lefele könyökérintéses lábemelés 45 fokos padon fekve, de minden kört 15db kétkezes swinggel kezdtem /32kg/.