A csoportos Kettlebell edzésről ahova rendszeresen járok, ritkán írok, de most...
Ez az egész edzés szumma 1 óra, bemelegítéssel, lazítással nyújtással együtt. De minden alkalommal van benne bőven kihívás, és hát remek dolog ha valaki megmondja az embernek hogy mit/hogyan…
Snatch csak úgy...mert az jó
2013.06.27. 16:02 Opifex
Címkék: kettlebell csoportos
Szólj hozzá!
Az Orosz módszerek
2013.06.26. 15:38 Opifex
Címkék: crossfit haladó egyéni front squat Klokov
Mindannyian akik egy kicsit is foglalkoztunk már nehéz súlyok felemelésével, pontosan tudjuk hogy az oroszok - meg a volt Szovjetunió államaiban élő mesterek - értik a dolgukat, és eredményeik remekek. Tehát tőlük tanulni érdemes.
Adott, egy nagy súlyban, de…
Szólj hozzá!
Fran másodszor
2013.06.25. 12:14 Opifex
Címkék: teszt fran elemelés fekvenyomás
Hétfőn, teljes erőbedobással, kipihenve indultam neki a napnak. Igaz a vihar előtti 100%-os páratartalom, az átmelegedett falak nem segítettek, de mivel pár nap híján 1 éve csináltam egyszer egy Fran-t, most újfent nekiláttam.
Fran azaz 21-15-9 Thruster (42kg-95lbs) /…