A csoportos Kettlebell edzésről ahova rendszeresen járok, ritkán írok, de most...
Ez az egész edzés szumma 1 óra, bemelegítéssel, lazítással nyújtással együtt. De minden alkalommal van benne bőven kihívás, és hát remek dolog ha valaki megmondja az embernek hogy mit/hogyan csináljon, és nem magának kell kitalálja. Mári Tomi (SFG II.) tartja őket, és nála, a haladóknak él a szabály, hogy bármikor bármelyik 1 kezes lendítést (swing) szakításra (snatch) lehet váltani. A baj az hogy 1 az 1-ben kell átszámolni. Tehát ha bevállalod, akkor tuti kiprucansz.
Mivel ma jó erőben éreztem magam, amint jött az első 1 kezes lendítés, én örömmel álltam át szakításra. úgy a 40. percig nem is volt gond, mert addig csak a "20 darab swing" volt ami elhangzott mint utasítás, és ez így nekem 20 darab snatchet - +1 swing a váltáshoz - jelentett. Ez 5x volt a 40. percig.
Majd jött a swing létra 1->5 (azaz 30 snatch és 9 swing) ekkor még nem fogtam gyanút. De jött az 1->6 létra (42 snatch és 11 swing) végül az 1-7 létra zárta az edzést. Itt a 7es blokknál vissza kellett váltsak 24-ről a 20 kilós girjára. Természetesen az edzés során a swingek (snatchek) közt sok más RKC (SFG) gyakorlat volt: malom, nyomások, guggolások, felülés variációk, fűrészelések, séták a fej feletti súllyal stb...
Eredmény, számszerően 172 snatch 24 kilóval + 56 snatch 20 kilóval. (meg egy rakat swing)
Eredmény képekben (jobb kezem megúszta, azzal valahogy jobb a technikám):
