Szabadságáról visszatért a Mester...
Nem kicsit fárasztó volt, és jó... no... ért hozzá.
Alapos bemelegíts után
5 kör egyben:
- 10db dead lift (2körben 72kg majd 3.körtől 82kg mert azzal is tisztán ment)
- 5-5 predátorból Primal Move beugrás, majd TGU szerű kiemelés
5 kör pihenővel (52kgmal csináltam):
- 5db clean (felvétel)
- 5db press (vállról/mellről nyomás... lassú koncentrál)
- 5db elöl guggolás
5 kör egyben folyamatosan
- 3db húzódzkodás (+12.5 kg)
- 20db diagonális hasprés
- 10 db ülőtartásba lábemelés korláton
Végul kis SMR henger...