Egyik edző kollégám, Mátyás, régi jó ismerős. Anno, sokat jártunk ugyan abba a terembe edzeni, és hajtottuk egymást, szurkoltunk egymásnak. Ő ma már, egy nagy teremben dolgozik megérdemelten sikeres edzőként. Havonta - egyenlőre 1x - szervez egy haladó edzést, ahol egy-két CrossFit WODot csinálunk meg, verseny szerűen, időre, egymást bírálva.
Minden vendégnek - természetesen nekem is - van egy beugró feladat amit be kell mutatni.
WOD 14.2
- 20 FS @40kg (mellen guggolás)
- 20 Over the Box Jump @60cm (doboz átugrása, a tetején érintve a dobozt 2 lábbal. felállni nem kell)
- 20 Thruster @40kg
- 20 Burpee
- 20 Hang Clean (felvétel combról)
- 20 OHS @40kg (guggolás fej feletti tartásban a rúd)
Idő: 8:33
Konkrétan megfulladtam.. hurutosan ahogy kell. Szétégett a tüdőm. erőből simán ment volna. csak oxigén nem jött elég. Sajnos az asztmám a héten eléggé erősen dolgozik.
Legkésőbb, március végén találkozunk újfent edzésen. Oda ez a beugró:
Lányok:
5 húzódzkodás
10 pisztoly guggolás váltott lábbal
15 fekvőtámasz
Fiúk
10 húzódzkodás (no-kipping)
10 pisztoly guggolás váltott lábbal
30 fekvőtámasz
Ha már felvettem hogy lássa Mátyás a beadandó, akkor már pihenőkkel takarítás közben, 5x megcsináltam ezt a 10+10+30 at ;) Jó volt. Igaz 2 órával előtte 80kgig mentem 2 felhúzás 2 felvétellel, illetve 3x 5x 90kg FS volt a lábamban.
