Hétfő:
Mellről nyomás:
5x5 @55kg
Felvétel és lökés:
sokszor egyekkel 60kgig mentem
Elemelés:
5x 100 - 110 - 120
3x3 @130kg (Haramdik sorozat nem sikerült. Csak 2 ismétlés lett. Első sorban agyban és mint az zuhanyzás után kiderült, testben is elfáradtam. Csak bő 1.5 óra volt a rengeteg felvétel és lökés (cirka 30-40 perc) miatt.
És hozzá a videó a második 3as ismétlésről.
Lehetne szebb... de megnyugtatásul ... nálam picit nagyobb mint az "átlag", és a vállam is elől van alapból a sok küzdősportnak köszönhetően, illetve az ülőmunka miatt. szóval ha nyugalomban "egyenesen állok sem tökéletes. Persze dolgozok rajta ;)