Egy hét lazulós minimál edzéses kényszerpihenő után egy felkapaszkodó hét jött össze.
(leírás után update: Nem is rossz így visszatekintve, habár közben sokszor kevésnek éreztem. Talán a metabolikus kondicionálás, és az állóképességi munka mennyisége lehetne több, meg persze a gyógytorna/szauna)
Sikerült 3 súlyemelésre 2 SFG/RKC és 1 köredzésre eljutnom.
Súlyemelés hétfő:
- szakítás gyakorlás sokszor 3ak @ 40/45 kg
- széles felhúzások 5x3 @ 60/70 kg
Súlyemelés szerda:
- bakról szakítás kiállás / szakítás / 2x fej fölött guggolás @45kg
- elöl guggolás 5x5 @80kg (5/5/5/4/4)
Súlyemelés péntek:
Itt éreztem először hogy alakul valami a súlyemelésben. Szóval már alig várom a mai emelést. Már nem fájt végre a combhúzódásom, szimmetrikusak lettek a guggolások és ment mint az ÁLLAT :D Ráadásul az Detti mester is elégedett volt egyik másik felvételemmel, ami igen nagy szó.
- 2 felvétel / 2 lökés(sokszor 40 sokszor 50 majd végén) 3x60kg
- tarkón guggolás 5x5 @100kg
Csütörtökön remekül jött a bellezés is, amit egy Rezső féle köredzés követett, ami szintén egész jól jött. Az erő jön, de a diéta elszállt, és a súly is felpörgött. Így ma regeltem a kaloriabazis.hu oldalon, és számolok. kipróbálom. Igyekszem MINDENT felírni. Hátha segít kiküszöbölni a szemét kajákat, és a felesleges kalóriákat.
Cél még az idén: C&J:+90kg, Snatch:+65kg, Body Weight: -72kg, bar és ring MuscleUp, kézállás szabadon.
