Hétfőn volt egy jó kis emelés, Kedden egy durva kettlebell edzés. Olyan ami után nem volt esélyem elmenni emelni. Annyira elfáradtam. Mondjuk így a mai napra egy újabb CrossFit Lányon vagyok túl.
Barbara:5 kör időre. körök között pontosan 3 perc pihenő.
- 20…
"Randi" Barbarával
2013.11.28. 00:48 Opifex
Címkék: teszt crossfit barbara
Szólj hozzá!
Súlyemelés 24.
2013.11.26. 16:20 Opifex
Címkék: jerk clean dead lift
Hétfő:
Mellről nyomás:5x5 @55kg
Felvétel és lökés:sokszor egyekkel 60kgig mentem
Elemelés:5x 100 - 110 - 1203x3 @130kg (Haramdik sorozat nem sikerült. Csak 2 ismétlés lett. Első sorban agyban és mint az zuhanyzás után kiderült, testben is elfáradtam. Csak bő 1.5 óra volt…
Szólj hozzá!
Szombat esti magányos broáf
2013.11.25. 15:59 Opifex
Címkék: evezés crossfit elemelés egyéni
Hét közben egy edző kolléga felpakolt pár fotót, és egy sort, melyet módosításokkal - skálázással - én is megcsináltam. (Elég kis súlyok szerepeltek az eredetiben, így rendesebb vasakkal álltam neki dolgozni.) Szombatra egy jó kis chipper WOD volt tervben, és be is jött.…
Szólj hozzá!
Súlyemelés 21. 22. 23.
2013.11.25. 15:24 Opifex
Címkék: elemelés clean snatch back squat snatch pull
Hétfő:
Nyomás, Szakítás, nem említendő súlyokkal...Tarkón guggolás:- 5x 80 - 90 - 100 - 110 - 100 kg.. Ment az öt :D
Kedd:Szélesfogásban tarkóról láblökéses nyomás:- 5x 40 -> 50 -> 60 -> 70 kg- 3x80kg, 2x80kg, 3x70kg
Ölből szakítás:- 5x 20 -> 30 ->…