Hét közben egy edző kolléga felpakolt pár fotót, és egy sort, melyet módosításokkal - skálázással - én is megcsináltam. (Elég kis súlyok szerepeltek az eredetiben, így rendesebb vasakkal álltam neki dolgozni.) Szombatra egy jó kis chipper WOD volt tervben, és be is jött. Rajztudásom szánalmas, de ez a kis ábra kikívánkozott belőlem. "nemkicsit" fáradó kezekkel rajzoltam meg a karikatúrát magamról.
- 1000m evezés (Concept2 evezőpad)
- 100x guggolás @2x12kg KB rack pozícióban
- 800m evezés
- 80 fekvőtámasz kápán a kéz, láb steppadon, hogy rendes mélység/terhelés legyen.
- 600m evezés
- 60 elemelés @52kg
- 400m evezés
- 40 láblökéses nyomás @38kg
- 200m evezés
- 20 húzódzkodás széles fogásban
Első nehézség a fekvőtámaszoknál jött, mert tördelnem kellett 15 majd végül 10-es ismétlésekbe. De eddig sima ügy volt. Második, a 600 evezésnél fogyott el az oxigén. Az elemelésekkel nem volt gond, beosztva 20asával lement. De utána a 400m evezésnél majdnem sírtam és rettegtem, hogy a combhajlítóm elgörcsöl. Na az kemény volt, de 200m után enyhült a görcs és sikerült 2:10es 500-on belülit húzni. Végig 2:05 alatt tartottam a 500as átlagot, csak itt ment fölé. a 20 húzódzkodás pedig meglepően nehéz volt, bár 3km evezés után ezen nem kellett volna csodálkozzak. Szumma 34:40 lett az időm.
