A hét egy kicsit felemásra sikerült, és az átlag hétnél is rohanósabban kellett edzek egyszer-egyszer. Végül is a 4k megvan. Ehéten jó lenne legalább ilyen 5 kardió+erő edzést behúzni.
A tolódzkodást az Animusban csináltam, ahol edzéseket is tartok, és ott nem gyűrűn - mint az első alkalommal hanem két dobozt emeltem fel magasra, és azon támaszkodtam.
Guggoláshoz szombaton az eltervezett 78kg-ot választottam. Ez 10kg plusz a múlt hetihez képest. Szerintem ez jól jött ki és legközelebb is maradok a 78kg-nál. nem akarok durvulni felfele.
Fordított fogású húzódzkodáshoz is sikerült jól bemérni a képességeim, és 17.5kg-mal húzódzkodva, a 3 ismétlések már a borzasztó nehéz kategóriába kerültek. Szóval egyenlőre marad ez a súly. A +20kg egyenlőre még 3 ismétlésre, egy ilyen sorban soknak tűnik. Utolsó alkalomnál lehet belenyúlók ;)
Nap 6.:
5 kör
10 Swing @24kg
2 tolódzkodás 2 dobozon
15 Swing
3 toldódzkodás
25 Swing
5 tolódzkodás
50 Swing
Idő: 24 perc körül lehetett, de lehet tévedek, mert elfelejtettem leírni a mérés eredményét.
Nap 7.
5 Kör:
10 Swing @24kg
1 elöl guggolás @78kg
15 Swing
2 elöl guggolás
25 Swing
3 elöl guggolás
50 Swing
Idő: 27:15
Nap 8.:
5 kör
10 Swing @24kg
1 chin-up @17.5kg (kézi súlyzó a comb közé fogva)
15 Swing
2 chin-up
25 Swing
3 chin-up
50 Swing
idő 25:58
