Mai napra délelőtt egy rövid edzés futotta:
2db egyforma kettlebellel az alábbi sort csináld végig: (én 16kgosokat fogtam meg)
1. 5db fekvőtámasz és 1-1 kezes fűrész (lásd ManMaker eleje) vagyis 1 fekvő jobb kéz bal kéz húzás.
2. Fekvőből beugrasz, és 5db 2 kezes Swing
3. 5db Páros KB snatch, rendesen beleállva.
4. 5db Clean + Press (felvétel, majd abból nyomás) természetesen középen "lehúzott" súlyokkal.
5. 5db guggolás
Ha megvagy lerakod a golyókat, ránézel az órára és 20 másodpercet pihensz -> Kezded az egészet elölről.
4 telje kört tudtam megcsinálni a 20 másodperces pihenőket betartva. Az 5.ben a Snatchek után le kellet rakjam a súlyt, mert nem bírta kezem. Ide jött pár másodperc kézrázás, meglett az 5. kör. A 6. kört pedig már kb 2 perc pihenővel kezdtem és csak pontosan lassan egyben csináltam végig. Elég is volt egynek így ebéd helyett.
