Hétvégén vihar volt minden este. Szakadt az eső, dörgött, villámlott. Tehát, - főleg ma reggelre - 9+ óra alvással kipihenve ébredtem, mert a felfrissült levegőben remekül tudok aludni. Ráadásul sikerült jól és jókat enni a hét végén, köszönhetően családomnak. Tehát minden adott volt egy remek edzéshez a hét első napjára.
Neki is duráltam magam hogy megismételjem a múlt alkalommal bevetett mell+hát napot, és remekül ment. nagyobb súlyok, kevesebb pihenés.
Nyugodt, bemelegítés, és TV nézés után :D (ugyan is épp Magyar Leány küzdött az olimpián Ju-Do-ban, és azt, ha már a a teremben ment a kép, meg is néztem..el nem ítélhető módon) Az edzés 6 kör az alábbiakból nyugodt tempóban, a körök között kb. 90 sec pihenő:
- 4db fekve nyomás ( végig stabilan ment a 87kg :D KIRÁLY) (Saját súly 77kg)
- 4 húzódszkodás, múltkor mellkasérintésest csináltam. Most meg lábközé vettem egy 10kg kézi súlyzót és csak állam a rúd fölé vittem.
- 10 tapsolós fekvőtámasz minél magasabbra pattanással (persze "merev" törzs)
- 10 TRX húzódszkodás keményen pontosan, és igyekeztem tempót tartani.
- A múltkorhoz képest, mivel a vállam fájdalmai megszűntek (kopp-kopp-kopp) örömömben 4bal 4 jobb KB nyomást is rátoltam a sor végére. 24kgmmal stabilan ment ez is... ha megy 6-7 lehet bepróbálom a 28-as girjat is.
Estére még vár A-CÉGes köredzés ;)
