Régi barátom kertjében, van egy szőlő lugas. Ami terem is vagy 5-10 kg szőlőt minden évben. Vasárnap szüret, de előtte még elugrottam edzeni már korábban is említett lélekápolásos környezetbe.
Mivel a barátom is ott volt, ezért kihasználtam a helyzetet, és kértem hogy hajtson, vagy segítsen a dolgokban.
Beugrónak és majd befejezőnek is egy a hits gymben látott metcont rektam be, amit középen megspékeltem egy szakítás gyakorlással.
beugró: 50 db burpee húzódszkodással. A húzódszkodó rúd kb 25cmre volt a kinyújtott kezemtől, így bizony kellett ugrálni is. 5perc 47sec alatt sikerült szétégetnem a tüdőm. Lehet a bemelegítés se volt elég, lehet a teremben is a légkondi hideg száráaz levegőt fújt, de nagyon szétégett a tüdőm.
Szakítás 3as szériákban. 55kg volt a vége. Ez egyéni rekord. A baj, hogy az erő megvan jelentősebb súlyokhoz is, ellenben a technika nagyon hiányos.
Végére: 50-30-10 db időre:
- WallBall / guggolásos labda dobás (5kgmos medicin volt csak a teremben így azzal csináltam)
- T2B / rúdon függeszkedve 2 lábbal meg kell érinteni a kezet/rudat.
- DU / duplatekeréses ugrálókötelezés
Ez valami szenvedéses 17 perc lett, mert az alkarom teljesen elcsattant, és már a végén 4 db T2B után leestem a rúdról.
