Egy elbazilikázott napon félig kedvtelenül álltam neki edzeni. Az elején egész jól sikerült felpörögnöm. Aztán...de részletesen:
Rezsőtől tanult bemelegítő / kompenzációs sort igyekeztem 2km evezés után pontosan, kontrolálva végigtolni. A 2km egész remek lett hiszen már stabilan megy a 2percen belüli 500mes evezés, anélkül hogy belepusztulnék (Concept2 evezőpad) és ez feldobott. A bemelegítés végét fa rúddal való vállátfordításokkal zártam. Mivel a Mester már a tegnapi előtti guggolásom kielemezte, és javaslatokat is tett a korrekciókra, hát nem voltam rest a farúddal front squatot gyakorolni. Hosszú rúd (+3m) jól mutatta ha elbillentem, csavarodtam, vagy rossz síkban mozogtam.
Ezután KB volt soron. 24kg-mos golyóbissal:
- 20 swing
- 5-5 clean
- 20 swing
- 3-3 press
- 20 swing
- 10 gobblet guggolás
- 20 swing
- 5-5 snatch
- 20 swing
- 10 dead lift
A hab a tortán az volt hogy ezt miután megcsináltam AZONNAL felkapva egy db 16os-t megint végig kellett toljam. Nos az alkaromból gyakorlatilag semmi se maradt, és a tüdőm is kiköptem ;) Termszetesen ez NEM időre volt.
Jött egy alapos pihenő, és újból 24kg-val még 1x végigtoltam a sort.
Ekkor még csak-csak jól voltam (hittem hogy én jól vagyok) de jött a török felállás. Alapvetően nem szokott vele problémám lenni, és nyugodt tempóval a 24kgot is megoldom. Most 16-al kellett volna 3x létrázni 1-3ig. Nem jött össze. Az első létra végére annyira szétesett a mozgás, hogy csak pihenés / nyújtás lazítás maradt a napból. Tudni kell megállni! Holnap is lesz nap! Mesterem természetesen ezt már menet közben látta, és mielőtt szóltam volna, már rég leparancsolt az újabb TGUkról. (Igaz a hasizmaim/törzs izomzata minden féle könyöktámaszoktól erősen be volt fáradva az előző napról. Ez nem segítette a TGU-kat.)
Az edzés persze remek volt (kb. mint mind az elmúlt évek alatt ;) köszi Rezsi még 1x.
