Nekiláttam idén is. Tudom, nem én leszek a bajnok. Azt is tudom, hogy nem fogok a regionális legjobbja közelébe se kerülni. Sőt itthon is számtalan sokkal jobb eredmény fog az enyémnél születni. Nem is ezekkel versenyezni a cél. Talán inkább az, hogy egy valós képet kapja arról, mit hogy csinálok. Mi, merre mennyi. Lássam az aktuális határaim. Heti egy ismeretlen teszt ;)
CrossFit Games Open 14.1
10 perc alatt:
- 30x DU - duplatekeréses ugrálókötél ugrás.
- 15x Power Snatch @75lbs (34kg). Szabály szerint földről fej fölé is ok, bárhogy. Javasolt az izomból, vagy erőből szakítás.
2x is nekifutottam. Elsőre lett 5 kör meg egy kicsi. Visszanéztem videón, és úgy döntöttem tudok ennél jobbat is. Persze a tüdőm közbeszólt, és csak egy hajszállal hagyott előrébb jutni. Így 5 teljes kör és +30 db duplatekerés lett a vége. Ennyi talán egyszer a 7+ kör is meglesz ;)
Tantuság rengeteg van:
- Duplatekeréshez koncentráció, nyugalom, légzés biztonság.
- szakítás: jó hogy tanulom a teljes szakítást, de az ilyen kis súlyú nagy ismétlésszámú gyakorlatokhoz hatékonyság, légzés, és takarékosság elengedhetetlen. ez pedig csak az edzéssel fog jönni. Tehát va mit gyakorolni bőven.
És végszónak, ez egy igazi fasza CrossFit sor, tárgyak mozgatása, koncentráció, állóképesség, stb.. minden benne van. Nem kell ezt túlbonyolítani.
