Ebéd előtt kis étvágygerjesztőnek 2 lánnyal töltöttem a késő délelőttöt. Az egyk egy hús vér szépség volt, a másik meg Annie. CrossFit mérősor. Mint ez mindegyik ilyenre jellemző, megint semmi bonyolult. " gyakorlat felváltva egymás után, időre. Dupla tekeréses…
napsütés, 1 pár kötél, 2 lány
2012.07.29. 22:45 Opifex
Címkék: teszt annie crossfit
Szólj hozzá!
KB létrák
2012.07.28. 18:03 Opifex
Címkék: kettlebell haladó középhaladó
Ha nem is állandó rendszerességgel, de azért elég gyakran sikerül eljutnom, egy KettleBell instruktorhoz (RKCII ha jól tudom), akit másoknak is csak ajánlani tudok. Az ő edzéseit természetesen nem írom le A-tól Z-ig, de a mait minden képen kiemelem, mert volt 2(3) létra is ami…
Szólj hozzá!
2 kör gyilok
2012.07.26. 11:53 Opifex
Címkék: csoportos haladó köredzés középhaladó 20perc A CÉG doboz ugrás
Estére kedves csapatunk NagyJóKedvel gyűlt össze.
2x szaladtunk végig, gyakorlatilag 0 szünettel az alábbi soron. Mindenhol 1 percet töltöttünk, és ahogy szólt a csengő már mentünk is a következő helyre.
- sétáló kitörés- felülés- thruster (2x8 2x12 2x16kg kinek kinek…
Szólj hozzá!
Front Squat 5x2x92kg
2012.07.24. 20:01 Opifex
Címkék: haladó egyéni front squat
Hét végén 2 nap pihenőre került sor, kerti partikkal. Ráadásul sikerült alkoholizálás nélkül megúszni mind a 2-t hiszen még este haza is vezettem. A pihenés remek hatással volt, és egész hajtósra sikeredett a reggeli edzés.
Elsőként is tesztelgettem a derekam egy elöl…
Szólj hozzá!
Rövidített pihenés és séta
2012.07.23. 20:16 Opifex
Címkék: csoportos kezdő köredzés középhaladó 30perc A CÉG
A CÉG kistermében:
Állomásonként 4 kör 30sec-15sec munka/pihenés majd plusz 45 sec pihenés. Mivel a pihenőidők mindíg pihenések így állomások között 60sec tiszta pihenés jut. Pörgős, de megcsinálható.
- TRX-en halkonzerv gyakorlat. Nem tudom mi a hivatalos neve, de mivel a…