Estére kedves csapatunk NagyJóKedvel gyűlt össze.
2x szaladtunk végig, gyakorlatilag 0 szünettel az alábbi soron. Mindenhol 1 percet töltöttünk, és ahogy szólt a csengő már mentünk is a következő helyre.
- sétáló kitörés
- felülés
- thruster (2x8 2x12 2x16kg kinek kinek érzése szerint)
- dobozra ugrás
- 4 ütemű fekvő
- ugrálókötelezés (lehetőleg dupla tekerés)
- hason fekve kézzel Z betük írás tarkó és fenék között.
- TRX húzódzkodás
A középső 4 perc (thruster/doboz/burpee/kötél) ... no az halál. tessék rá akként készülni. a thruster után a dobozra ugrálást csak alapos koncentrációval csinálni, mert a berohadt comboknak vicces érzés a robbantás. Az meg hogy az ugrálókötél mindig elakad, nem meglepő.
a 2. nekifutásra érezhető és látható volt mindenkin az első kör gyilkos pörgése.