Ebéd előtt kis étvágygerjesztőnek 2 lánnyal töltöttem a késő délelőttöt. Az egyk egy hús vér szépség volt, a másik meg Annie. CrossFit mérősor. Mint ez mindegyik ilyenre jellemző, megint semmi bonyolult. " gyakorlat felváltva egymás után, időre. Dupla tekeréses ugrálókötelezés (egy ugrás alatt 2x halad el a kötél az ember talpa alatt) illetve sima mezei felülés. 50-50 / 40-40 / 30-30 / 20-20 / 10-10 időre. (edzőpartnerem 40-től indult, lefelé, és mivel duplát még nem tud ugrani 2x annyi szimplát ugrott. 80/60/40/20;)
Igyekeztem nagyon szigorú lenni magammal, ami annyira jól ment, hogy talán az első 50 helyet még 60at is tekertem, mert elfelejtettem hogy hol járok. És ilyenkor ugye a kevesebbtől számolunk, mert akkor tuti megvan az elégséges.
Szumma 7:20 lett. Ami jó is meg rossz is. A felülések nem kottyantak, meg, viszont a tekerésben a koncentrációm nem volt megfelelő (harminc sok fok, napsütés és fullos pára az éjjeli eső miatt... ami persze tökmindegy ... nem könnyítet a dolgon ;) ). A 40/30 simán ment megállás nélkül, vagy max 1-1 minimális elakadással. Ellenben a az 50 szánalmas volt, mire a ritmust sikerrel felvettem vagy 5x kellett nekifussak. Ilyen meg ugye nincs. Később meg a 20-nál kikötődött a cipőfűzőm, és mire észrevettem már 5-6 rontott elakadás/ugrás volt a sorban... Ugye ez is looser dolog.
Pici pihenés után Kettlebell alapokat néztük át edzőpartneremmel, majd clean/press létrákat másztunk. Mindezt csak beidegzésért. Számomra minden a technikáról, a felfeszítésről, pozicionálásról, a heleys utakról és tartásokról szólt. Vissza az alapokhoz.
