Az 'A nap' után lássuk a 'B napot'.
Itt a fekvenyomás tolódzkodás húzódzkodás helyett a guggoláson és a nyomáson van a fő hangsúly.
- Elöl guggolás (súly vállon elöl)
- Military Press (5 és 3 esetén labdán, 1 esetén stabilan állva)
- Lassú lábemelés (hasizom gyakorlat) olyan lassan, hogy épp csak meg tudjam csinálni az előírt mennyiséget
- Kézállásban fekvőtámasz
- Tárogatás kézisúlyzóval (5 és 3 esetén labdán, 1 esetén stabil padon)
Használt súlyok (62kg, 20kg, 0, 0, 2 x 12.5kg)
Jövő héten a 3ak következnek