Sajnos utol ért a gyors fejlődés végzete. Hiába szép izomzati erő növekedés a jobb vállam nem bírja azt hogy cirka 1 év leforgása alatt a max erő például fekve nyomásban 80-85kg-ról 110 fölé ugrott ( vagyis a vállam hozzá kel erősödjön a megnőtt izomzati erőmhöz, így itt abba kell hagyja ez a hatékony és egyébként remekül működő ciklust. Pedig még 2 hónap lenne benne kb Azért ezt a hetet sajgó vállal de végigtoltam. eredmények pedig alább:
5. hét azaz a 2es hét,ergo hármas szettek.
A nap itt, B nap pontosan itt olvasható. Az első héten 8 kör volt az 5-ökből. A 2. héten már csak 6 kör a 3-akból. Harmadik héten 1 darabok mindenből 6 körön át.
BP:102kg,(97kg volt 3 hete)
Gobblet guggolás: 40kg (24+20kg)
tolódzkodás: +15kg (+12.5)
húzódzkodás: +15kg (+12)
FrontSquat: 4x 3x 92kg majd 2x3x87kg (80kg)
Millitary Press: 28kg (24kg)
Lábemelés: ugyan az
HSPU: 1 step-pad (2 kistárcsa)
Tárogatás: 2x20kg (17.5kg)
