Csak az edzésnapló miatt.
15.
Nyomás: 5x @45kg, 5x @50kg, 3x 5x @55kg,
Szakítás: 7x 3x @40kg, 2x 3x @45kg,
Széles fogású felhúzás (szakítás eleje): 5x 3x @60kg
Elöl guggolás: 3x 4x 80kg
16.
Széles nyomás 5x @55kg
2 felvétel 1 lökés: @70kg volt a végére mire elfáradtam.
17.
Hétvégén csak tarkón guggolás volt,
5 ismétlésesével 103ig mentem végén 108kgba ment 2x 3, ami nagyon stabil volt főleg a 2. nekifutásra
Ezt egy rövid sor zárta. 7 kör
- 5x felhúzás @98kg
- 5x húzódzkodás 8kgos súllyal láb között
- 10x fekvőtámasz kápán, láb a 50cmes dobozon