A súlyemelő terem nyitva tartásával nem vagyok még napra kész, így este 19:30-kor leérve tapasztaltam, hogy csütörtök este 8-kor zárás, és ne öltözzek át.
Így tovább álltam, és magam edzettem az Animusban.
Bemelegítés után húzás/nyomás kombináció:
EMOTM 10' (minden percben)
- 5 húzódzkodás (no kipping) lehetőleg mellkasérintéssel, ez az 5. körig ment.
- 5 kézállásban karhajlítás fal mellett. Ez ok volt, bár a törzsem még mindíg görbe, a vállamból adódó bénázás miatt)
MetCon-nak egy a terembe járó fiatalok által már megcsinált WOD-ot választottam:
For Time: 30-20-10
- 1 kezes swing egyik kéz @24kg
- 1 kezes swing másik kéz @24kg
- HRPU (kézelemelős fekvőtámasz)
- V felülés
6:24 lett a vége
ÉÉÉSSSS Volt időm alaposan nyújtani hengerezni lazítani :D