Jó kis hétfő :D
- széles fogással tarkóról láblökéses nyomás 5x5 @60kg (minden sor felvétellel indul, nem állványról)
- sokszor 3 ismétlés felvétel csak a kiállásig @50 és @60kg
- mellen guggolás 5x @80kg 5x @90kg 2x3 @100kg és próba kedvéért 1x @105kg (mind a két utolsó érték egyéni rekord)
Metcon (szerűség):
- 25x fej feletti guggolás @30kg (nevetségesen kevés tudom)
- 25x elemelés @60kg
- 25x swing @32kg