(Ez a bejegyzés nem lesz edzésterv csak érdekesség, hatásokról összefüggésekről.)
Amint arról már tettem említést itt az oldalon, a gyerekkori kötelező úszástanulás után, 8 évesen a küzdősportokkal kezdtem ismerkedni. Ez az ismerkedés máig tart. Hetente 2x van fegyveres küzdősport / hagyományőrző edzés amin igyekszem minél többet részt venni.
Csütörtök este a vezető edző ismét remek erőnlétet tartott, mely kardal/késsel/tőrrel végzett tanulós irányított szabad küzdelemre alapult, melyben rengeteg láb és testmunkával kellet elhajolni kitérni a támadások elöl. Ezt rendszerűen megszakította fekvőtámasz, felülés, guggolás húzódzkodás, szóval minden ami a funkcionális edzések alapját jelenti.
Ezen alapos "bemelegítés" után az első vizsgára készülőkkel sebtiben megcsináltuk az vizsga erőnlét követelményét. Csak a teljesség igénye nélkül mi is ez:
- 6 perc mély lovaglóállás (a láb izmai ezt nagyon nem szeretik. nem a statikus tartásra vannak tervezve így annak aki még sosem csinálta elég finom dolog)
- 100 fekvőtámasz 5x20-as osztásban pár sec lerázásos pihenővel.
a. Normál széles
b. 2 váll széles (mint a fekve nyomás)
c. öklön (kento)
d. kezek hátra felé fordítva fóka fekvő (vállat sokkal erőteljesebben terheli)
e. kezek egymáson mell alatt (ez a hab a tortán. erős tricepsz + váll + mell igénybevétel)
- 3x100 törzsizom gyakorlat egyben
a. sima felülés
b. lábemelés
c. hason fekve homorítás
Innen még folytatódik a vizsga nem kevésbé megterhelő gyakorlatokkal, mielőtt a technikai tudása a vizsgázónak előtérbe kerülne. A lényeg hogy ez olyan kis "beugró".
A szépsége az egésznek az volt hogy mindehhez kaptunk, az egyik velünk edző srác "csaja" formájában egy dekoratív kislányt, aki vasággyal lehetett 55 kiló. Számomra meglepő módon "fikázta" a teljesítményünket hangosan a teremszélén ülve. nekem ez több szempontból is furcsa volt.
1. Alapvetően tisztelek mindenkit aki edz. Egy edzésre lekerülve - főleg nézőként - kussolok.
2. Az értékrendem lehet el van csúszva, és én vagyok gyenge, de aki a fenti gyakorlatsort elfogadható minőségben végig tudja csinálni nem hinném hogy "fikafütty".
3. Azok akik épp cirka 25 kiló páncélban mozogtak az edzés 2. felében szintén respectet érdemelnek ... szerintem... mert hogy ők is kaptak savazást rendesen.
