Újabb céges köredzés. A hétfői erős terhelés után egy közpesre állított jött. Nyugodt tempót kértem minden állomáson, nem pedig "halált". 40sec munka 20sec pihenés, 4x. állomások között 1 perc pihenő. szumma 6 állomás.
- TRX húzódszkodás / T nyitás / Y nyitás / újfent húzódszkodás
- előre/hátra kitörés, szökkenéssel, 40 sec 1 lábon. Jobb/Bal/Jobb/Bal
- nyújtott lábas felülés mindig az egyik lábhoz (felváltva) / majd a "büdös bogár" gyakorlat / felülés / büdös bogár
- Dobozra ugrás, de ülésből. koncentráltam a maximális magasságra ugrani. Nem kell sok de az baromi nagy legyen.
- tigris illetve krokodil séta felváltva.
- KB körzés fej körül 1 jobb 1 bal 1 nyomás.
Vegül 1 rövid videó a 100cmre ugrálásból. (Ezt csak pluszba a végén vettük fel, hogy kb mit kell csinálni. Természetesen szebben lehet. csúnyábban meg nem szabad ;) )
