Itt a Cégen belül egy "csodálatos módszert" alkalmazunk a fejlesztések során, melynek egyik eleme a "Sprint". Tehát, ha itt ezt a szót kiejtem, már keveseknek jut eszébe az, amit egyébként az emberiség nagy része ért ezen a szón, vagyis a max. erejű rövid táv futás. Ma pedig ez is volt.
1 állomáson 6x ugyan az 20sec munka 10 pihenő, állomások között 1 perc pihenő.
- Goblet guggolás (választott KB súllyal)
- tricepsz tolódszkodás, hol 1ik hol másik láb a levegőben, körnkénti váltásban.
- dobozra ugrás, maximális magasságra, amit meg tudsz ugrani. ha már nem bírod vedd lejjebb.
- erős gumiszalaggal páros kezes bicepsz gyakorlat
- sprint majd visszakocogás (terv szerint 5-7 sec sprint majd visszakocogás a rajthoz, 6x. Ez kiadná a 6 kört) lényeg hogy valóban legyen egy rövid teljes erejű sprint, nem pedig az hogy 3 percig kocogj)
- fekvőtámasz, úgy hogy az egyik kéz egy kis pöttyös gumilabdán van, a másik a földön. labda felváltva körönként hol 1ik hol másik kéz alatt van.
- TRX húzódszkodás
