2 hét szabadság után felfrissülve tértem vissza a CÉGes csoporthoz, és rozsdapattintásnak egy Kettlebellre alapuló köredzést csináltunk meg.
Lényeg: kiválasztod a számodra szimpatikus KB-t, és azt viszed állomásról állomásra magaddal. Ha kell használod, ha nem KB gyakorlat, van akkor melletted pihen a földön. 25sec munka 15sec pihenő - amely pihenő alatt át kell érni a következő állomásra. összesen 5 kört csináltunk meg, a nagy körök között 1 perc szünet volt.
- TRX T nyitás / Y nyitás variáció (6-7db fér bele az időbe)
- KB goblet guggolás (8-10 db)
- ugrálókötelezés
- 1 kezes fűrészelés (5-5 db)
- elefánt séta csak fekvőből ki és vissza...
- ülve nyomás KB-el (3-3 db)
- Dobozra ugrás (60cm)
- KB swing (15-17db fér bele az időbe)