A már elébb említett szurkoláson kívül a hét végén bringáztunk az Eger környéki hegyekben, no nem ám csak céltalanul, hanem pl az Orsolya pincészete felkeresni. A borokról itt nem írnék bővebben, elég az hozzá hogy finomak voltak, és még egy valóban isteni finom kolbász + vaj + baguett + házi lekvár kombóval is elláttak a kóstolás közben. Mivel én valóban csak kóstolási mennyiségekkel próbálkoztam, így estére befért a hotel "fitnesz termében" egy rövid edzés (amit persze szauna úszás pancsolás követett).
Az eredménylapom ennyi, Anikónak még 1x köszi hogy számolt/írt/jegyzetelt.
Node mi is ez?
A feladat pofon egyszerű. Kell hozzá 2 db kézi súlyzó, amivel összesen 100 db beguggolásos felvétel+nyomást kell végrehajtani. (100 squat clean - thruster)... DE Minden 60 másodperc elteltével 5 db 4 ütemű fekvőtámaszt (burpeet) sebtiben le kell tolni. Vagyis az első percben ugye 60 másodpercig megy a gyakorlat, aztán jön 5 db burpee, majd ami maradt a 60 másodpercből - mondjuk az 5 burpee ha 15mp volt akkor 45mp maradt - annyi ideig megint megy a gyakorlat. Aztán amint letelt a 60 megint 5 db burpee és így tovább. Tehát minél lassabban haladsz annál tovább és többet kell csinálni, hiszen burpeek száma minden perccel csak nő.
A számoláshoz minimum egy partner és egy papír / toll / tábla kell. Hiszen 5 perc elteltével az életedért küzdesz, nem hogy számolni tudj. Nekem 2 x 12kgmmal pont meglett a 10 perc... és ahogy kell pusztulat izomláz rá 2 napra :D
Eredetileg Chris Spealler instruálásával Jason Khalipatól láttam ezt a kis sort. Pont egy ilyen hoteles edzés napra ajánlotta. Jahhh.. a videó első fele ökörködés ;) (magyar fordításban "edzés a pokolból"....)
