Sok gondolat jár a fejemben az eseménnyel kapcsolatban, és nem teljesen tudom hogy hol/hogyan kezdjem.
HCC, azaz Hungarian Cross Chalenge szervezett egy CrossFit versenyt Egerben.
Nagyon jó, hogy férfi és női fronton is volt pro, illetve open (ahogy én mondom "gyerek") kategória. Így a magam fajta, gyengébb Crossfitterek is tudnak versenyezni, és nem csak leghátul kullogni. A nagy dicsőség a Pro kategória megnyerése ergo a legjobbak ott indulnak.
A helyszín meg a szervezés is remek volt, méretes terem, ahol 4/6 versenyző tudott egyben indulni, és még a közönség is elfért. öltöző, bemelegítő/pihenő rész (sajnos ott eszközök nem voltak).
4 WOD volt, amit a nap folyamán meg kellett csinálni. minden versenyzőnek, vagyis nem volt "vágás".
Mivel én Open kategóriában indultam így itt ezekről lesz néhány szó. Ha jól emlékszem 29 induló volt a kategóriában, és én mindig az első futamban szerepeltem, mindig a 6. pályán. Így sosem tudtam hogy mire figyeljek pluszban a többiek eredménye/tapasztalata alapján. Sose tudtam mi a "jó" eredmény. De hát magamat akartam csak legyőzni a versenyen..
WOD 1 5 round (12 min time cap)
- 15 T2B
- 5 Hang Clean 45kg
Indításnál a "mehetre" felugrottam belenyomtam 4-5 T2B-t majd szóltak hogy 5-4-3...szóval a no-repeket is figyelembe véve plusz 10 T2B-t csinálhattam már az elején, illetve elment 2 felvételem a 25-ből, mert egyből felvettem 1-et, nem álltam meg illetve egybe nem álltam ki rendesen. . Hozzáteszem, igaza volt a bírónak érzésre, és tényleg nem értem el a rudat, vagy nem vittem hátra a lábam eléggé, és a felvételbe is teljes joggal kötött bele.
Sajnos ezt a következetességet BAROMIRA nem lehetett látni. volt bíró aki szart a T2B szabályaira, és olyan felvételeket láttam folyamatosan megadva ahol se a könyök nem került a rúd függőleges síkja elé, se nem volt kiállás se semmi. Ráadásul sokszor olyan versenyzőktől akik egyébként erősek/ügyesek voltak. Szóval itt hamar fel is mentem nyújtani.
6. lettem 6:39es idővel.
WOD2:
- 5 db teniszlabdával kellett ledobálni 5 db sörös dobozt kb 6 méterről. Nos én ezt előtte se próbáltam sose, így aki helyi volt vagy gyakorolt, vagy csak simán faxa csávó az ügyes volt.
3x5 dobásból 2, 4, 4 doboz sikerült, ez valahol a hátsó fertájba jelentett eredményt. Hozzáteszem hogy az össze-vissza pattogó meg repdeső labdák miatt elég szerencsejátéknak tűnt ez nekem. Volt, ahol a szomszéd dobozait levert a a labda ;)
- 3 perc kézállás fal mellett, szumma idő számít
majd pár egyből a gyűrűkhöz lépve
- 3 perc max ismétlés tolódzkodás gyűrűn.
Vállam mobilitása..annak hiánya.. itt nem segített. Sokat kivett a kézállás, ami 2:10-re sikeredett (jobb mint vártam) de persze a tolódzkodás így csak 32 ismétlésre sikerült. Sajnos volt pár no-reppem ami sokat kivesz.
Tanulság: vállmobilitás+ taktika. Mindig maradjon benned még 1 ismétlés...
Ezt a 3 dolgot egybe pontozva 22. lettem ebben a WODban.
WOD 3 AMRAP 6 min:
- 1 Gyűrűn fekvő / 1 Doboz ugrás (60cm) / 1 Szakítás 35kg
- 2-2-1
- 3-3-1 … ameddig eljutsz, szakítás mindig 1db
Na itt jött elő az első futam baja...nem láttam mit fogadnak el és mit nem a valóságban.
Én folyamatosan dolgozva végig törekedtem a szabályosságra. Rengeteg fekvőt elvettek tőlem, amit a bírón kívül senki nem értett miért vették el. Ott álltak mellettem, 2 versenyző is, meg a szurkoló párom is, és nem értették miért nyomok annyi fekvőt... Ez még nem lenne baj, de amikor olyan dobozugrást adtak meg számtalanszor, amikor az ember átesett a dobozon, vagy csak pattogott, kiállás, stabilitás, páros lábú felugrás nélkül, olyan fekvő kapott pontot, melyben terpeszben fenék égnek, lábon a súly és csak karhajlítgatás volt kinyomott picsával, olyan szakítást ami görbe-hátú-feltépés-nyomkodással kategóriában indulhatott csak..háááát akkor elszakadt a cérna, főleg a páromnak és kimentünk kávézni, mert nézni se bírtuk.
Itt jön képbe Lacee, akit végtelen mód tisztelek azért, ahogy és amit elért ebben a sportban. Tőle idéznék, egy olyan versenyről írt bejegyzéséből, amin együtt (külön kategóriában) versenyeztünk.
"- Ha a verseny szervezője elmondja a standardokat, akkor azt a bíróknak kötelessége betartatni a versenyzőkkel."
"- A versenyzők akkor is törekedjenek a legjobb végrehajtásra, ha a többiek ezt nem teszik, mert hosszú távon ez a kifizetődő."
Plusz, amit minden tanítványomnak én is mondok, "A MINŐSÉG hozza a menyiséget, a mennyiség nem fog hozni remek minőséget"
Itt a 3.WODban, kb 1x álltam meg cirka 5 secre. egyébként végig nyomtam. A dobozról lent pattanva fent kiállva, rengeteg irgalmatlan mély fekvővel, és rendes szakítással - odalépve megfogva, felcsapva egyenes háttal, nyomás nélkül, kiállva és csak akkor lerakva a súlyt, ha a bíró int hogy ok az emelés - az eredmény 10 kör és 2 ismétlés lett. Ahogy nézem, 11 kör még talán megcsinálható, ha nincs no-rep, és nincs pihenő. (futkározni kellett a szerek között sokat, ami plusz időkiesés). Ahogy láttam ezeket egyáltalán nem követelték meg a bírók mások. Ez is valahol a középtájon lévő eredmény lett.
WOD 4:
buy-in:
- 25 wallball (9kg)
- 25 DU
3 kör:
- 10 elemelés 70kg
- 10 burpee a rúd felett
- 10 serleg guggolás 24es bellel
2 kör:
- 5 HSPU
- 15 húzódzkodás
Check-out:
30 thruster 30kg
Itt sajnos meghúztam a combhajlítóm ez egyik guggolásnálamivel már hetek óta küzdök. Sajnos a futamom első helyéről kiesve így nem fejeztem be a gyakorlatot.
Sokat tanultam, és sok javítani valót látok a magam edzésmunkájában. Szóval megérte, csak a combom jöjjön rendbe ;)
