körbe-körbe

Röviden: RKC feladat: 100db  kettlebell szakítás bemutatása 5 percen belül. 24kgos súllyal.  Eddig 1x próbáltam ki akkor 20kgmmal sikerült 4:58 alatt befejeznem, majd gyakorlatilag elpusztulnom a padlón.Most 24kg-mal áltam neki. És egész jól ment 8x darabig. De aztán elfogytam és…

Tegnapi alapos átmozgatások után egy remek maximális erőfejlesztéssel fogadott a Mesterem. Őszinte leszek kiváló sor lett. Nade elsőként is sikerült 3:50es ezer métert eveznem (1:55ös 500as átlag Concept2 evezőpad) csak úgy kapásból bemelegítésnek. Ennek örvendek, de mától…

Ezt a sort a weben találtam. Picit átalakítottam, mert nekem nehéz lett volna. (Az igazság, hogy a múlt heti felhúzások során elszenvedett húzódás még tart az alsó háti szakaszban) 5 kör időre: - 5 Thruster (60kg volt írva én 50el csináltam)- 5 burpee (4 ütemű fekvőtámasz…

Vasárnap van. Éjjel, és őszintén.. jól vagyok de a derekamban izomláz/feszülés van hogy... Remélem sokan emlékszünk a képen látható halálos karate / rendőr / színésznőre. Lindára. Megragadom az alkalmat, hogy elmondjam magyar filmipar cirka 25 évvel előzte meg Áámerikát.…

Most megint megéreztem mi az amikor kiköpöm a tüdőm. Semmi extra, csak egy Fran nevű hölggyel randiztam. Cross Fit Benchmark sor, vagyis amin le tudod mérni mennyit fejlődtél az előző teljesítés óta. Fran-t most csináltam először. Fran 2 gyakorlatból áll: 1. Thruster:…

Mai napra délelőtt egy rövid edzés futotta: 2db egyforma kettlebellel az alábbi sort csináld végig: (én 16kgosokat fogtam meg) 1. 5db fekvőtámasz és 1-1 kezes fűrész (lásd ManMaker eleje) vagyis 1 fekvő jobb kéz bal kéz húzás.2. Fekvőből beugrasz, és 5db 2 kezes Swing3. 5db…

Az crosfitt open games első heti feladatát egész jól meg tudtam oldani. A 7 perc alatt 96db 4ütemű fekvőtámaszt elvégezve többé kevésbé elégedett voltam magammal. Azzal nyugtattam magam, hogy ha lélekben/fejben jobban készülök akár a 100 feletti szám is megoldható, ami így…

  Ezt blogot olvasgatja pár jó ismerős, edzőtárs, akikkel itt ott összefutunk. Történt hogy a mester akihez járok, nem ért rá egyéb elfoglaltságai miatt az egyik nap, és a facebookon beszélgettünk arról ki, mit fog edzeni illetve mit is edzett azon a délutánon. Ekkor kaptam egy -…

 Mai nap dél után - egy szép szelet sütivel megdobott ebéddel a gyomromban - sikerült eljutnom edzeni. Egy megszokott alapos bemelegítést követően figyeltem fel Mesterem vigyorára, mely sosem sejtet sok jót. Most is így volt, lássuk mit hogy és mennyit is. Elsőként is…