körbe-körbe

Pénteken igen csak jól ment az edzés. Mármint önmagamhoz képest. A Crossfit oldalán hét közben megjelent egy jó kis gyakorlatsor, amivel foglalkozni akartam egyébként is. Így a fej fölötti guggolási sort, amit felrakatak, én is kipróbáltam. Érdemes megnézni az alábbi videót,…

Vasárnap van. Éjjel, és őszintén.. jól vagyok de a derekamban izomláz/feszülés van hogy... Remélem sokan emlékszünk a képen látható halálos karate / rendőr / színésznőre. Lindára. Megragadom az alkalmat, hogy elmondjam magyar filmipar cirka 25 évvel előzte meg Áámerikát.…

Most megint megéreztem mi az amikor kiköpöm a tüdőm. Semmi extra, csak egy Fran nevű hölggyel randiztam. Cross Fit Benchmark sor, vagyis amin le tudod mérni mennyit fejlődtél az előző teljesítés óta. Fran-t most csináltam először. Fran 2 gyakorlatból áll: 1. Thruster:…

Mai napra délelőtt egy rövid edzés futotta: 2db egyforma kettlebellel az alábbi sort csináld végig: (én 16kgosokat fogtam meg) 1. 5db fekvőtámasz és 1-1 kezes fűrész (lásd ManMaker eleje) vagyis 1 fekvő jobb kéz bal kéz húzás.2. Fekvőből beugrasz, és 5db 2 kezes Swing3. 5db…

Az crosfitt open games első heti feladatát egész jól meg tudtam oldani. A 7 perc alatt 96db 4ütemű fekvőtámaszt elvégezve többé kevésbé elégedett voltam magammal. Azzal nyugtattam magam, hogy ha lélekben/fejben jobban készülök akár a 100 feletti szám is megoldható, ami így…

A games.crossfit.com oldalon nyomon lehet követni hogy hol jár az "elit". No mondom igaz fényévekre vagyok, azért kipróbálom magam.Az első feladat, 4 ütemű fekvőtámasz.Szabályok:- Minden fekvő a földről indul. Csípő és mellkas a földön.- 15cm (6inch) a teljes…

Ma megpusztultam, de komolyan. Tegnap este egy remek 60sec-20sec / x3 kör egy helyen  / 10 állomásos köredzésen vettem részt, mely igen intenzívre sikeredett. Ma így vetettem bele magam teljes felügyelettel alapos nyújtó lazító és pulzus / vérnyomás / légzés növelő…

  Ezt blogot olvasgatja pár jó ismerős, edzőtárs, akikkel itt ott összefutunk. Történt hogy a mester akihez járok, nem ért rá egyéb elfoglaltságai miatt az egyik nap, és a facebookon beszélgettünk arról ki, mit fog edzeni illetve mit is edzett azon a délutánon. Ekkor kaptam egy -…

Ma reggel sikerült korábban beérnem és sebtiben ki is használtam az időt egy kis kettlebelles edzésre.Alapos bemelegítés után, hiszen reggel az átlagnál jobban is be vagyok gémberedve az alábbi "rövid programot" csináltam 1db 20kgos girjaval:- 50 swing egy huzamban (Mindezt…

  Új telephelyre kerültem a hónap kezdetével, és elhatároztam, váltok az eddigi megszokott edzés-, étkezés-, napirendemen. Az új irodának van egy félreeső zuga, hibátlan kemény linóleum padlóval csatolva hozzá normális meleg vizes zuhanyzós öltözővel - amit egyenlőre…

Ezt a kis vegyes felvágottat a minap kaptam feladatul.Élvezetes sor, igazán átmozgatott. Időre érdemes végezni, természetesen a súlyokat mindenkinek önmagához igazítani ;)- 25 bicska, lehetőleg nyújtott kéz nyújtott láb- 2x25 kettlebell Snatch (16kg) - 25 fekvőtámasz, lehet 2db…

Most hogy már pár gyakorlatot egész jól meg tudok csinálni kettlebellel, habár kezdőnek számítok még egész biztosan, sor került egy "vicces" két kezes mozgássorozatra. Először dolgoztam ilyen mód, kezenként 1-1 súllyal.- 5 fekvőtámasz felhúzással. 1 fekvő 1-1…

  Ahogy azt már írtam, mostanában nekiláttam Kettle Bell-el edzeni. Fura dolog ez a golyólóbálás. Újra és újra meg kell állapítsam, nem várt hatásokkal van rám.  Szerencsére egy kiváló mester igazgat, bököd ujjával, javít rendíthetetlenül, hogy a helyes tartást…

  Kedden este elég komolyan sikerült egy csoportos edzésen megdolgozzam magam, így szerdán itt-ott, mint túrórúdiban a mogyoró, bennem izomláz volt nyomokban megtalálható. Szerdán ennek tudatában teljes bemelegítés után, megint egy rövid teszt szerű sort csináltam. A majdnem…

  Párszor már került edzőim javaslatára KettleBell (KB) a kezembe, de mostanában rendszeresen az alapoktól kezdtem vele foglalkozni. Észrevétlenül lett izomlázam a tegnapi lóbálás után (is) gyakorlatilag a hátam minden kisebb és nagyobb izmában, a derekamban meg még jó pár…

 Mai nap dél után - egy szép szelet sütivel megdobott ebéddel a gyomromban - sikerült eljutnom edzeni. Egy megszokott alapos bemelegítést követően figyeltem fel Mesterem vigyorára, mely sosem sejtet sok jót. Most is így volt, lássuk mit hogy és mennyit is. Elsőként is…

Első blogbejegyzésem a tegnapi rövid ezdésről fog szólni. Mint valószínűleg minden ebben a blogban. Alapvető célom, az, hogy feljegyezzem mit, hogy, mennyit is csináltam. Milyen érzés volt benne lenni. Apránként talán rólam is kederül egy és más.Bemelgítés:2km evezés…