körbe-körbe

Wooowww. Meglepődtem pénteken. Pozitívan de nagyon. Elsőként is K.Lacee által közzétett heti WODdal (alapos bemelegítés után persze) kezdtem a péntek sélutánom. 3 perc alatt maximális súlynyi guggolás. 62kgot vállaltam be és 65 gyakorlat sikerült. Visszanézve a videót, jó…

  Egy erősen meghalós 1 órás történet emlékével a fejemben írom ezt a pár gondolatot. És hozzá mit ad az Internet, hát egyből ezt a képet tolta az arcomba.Hevenyészett fordítás: - Mit csinálsz ma edzésen? - Súlyzózok.- Ok vágom, de a kardió mi lesz?- Súlyzózok... csak…

Egy régi jó cimborám, olyan teremben tart edzést, amelyik, ha minden jól megy, a nagyon közel jövőben megkapja Budapesten a CrossFit logo-t. Nos a hét végén itt volt nyílt hétvége. Vasárnap meglátogattam, de csak becsületből, mert hát a szombat este sikerült finomat enni, és nem…

Hétfőn teli energiával ébredtem, és azzal az elhatározással hogy a nyár alatt felszedett súlyt, mely szerencsére nem csak lipidekből áll, átdolgozom, hogy Novemberre már a régi fellépőruhák is rám jöjjenek. Ezért délelőttre egy kellemes elöl guggolás majd egy hajtósabb…

Régi barátom kertjében, van egy szőlő lugas. Ami terem is vagy 5-10 kg szőlőt minden évben. Vasárnap szüret, de előtte még elugrottam edzeni már korábban is említett lélekápolásos környezetbe. Mivel a barátom is ott volt, ezért kihasználtam a helyzetet, és kértem hogy…

Éjfélkor indultunk nyaralni, így előtte mivel már rég bepakoltunk mindent, a teljes cucc menetkész volt, még sikerült egy kiadós edzésre lejutni. Sajnos egy újabb csodálatos terem, CrossFit edzésre majdnem hogy alkalmatlan termébe mentem, mert hát ez a terem nagyon közel van a…

Ebéd előtt kis étvágygerjesztőnek 2 lánnyal töltöttem a késő délelőttöt. Az egyk egy hús vér szépség volt, a másik meg Annie. CrossFit mérősor. Mint ez mindegyik ilyenre jellemző, megint semmi bonyolult. " gyakorlat felváltva egymás után, időre. Dupla tekeréses…

A hétvégi CrossFit Games feladatsorain felbuzdulva, eszembe jutott, hogy a CrossFit női nevekkel ellátott feladatsoraiból, párat, a saját szintünkhöz és eszközparkunkhoz skálázva megcsináljuk. Eredetileg 8-10 résztvevőre számítottam de szabadságolás / meló / foci közbeni…

Pénteken igen csak jól ment az edzés. Mármint önmagamhoz képest. A Crossfit oldalán hét közben megjelent egy jó kis gyakorlatsor, amivel foglalkozni akartam egyébként is. Így a fej fölötti guggolási sort, amit felrakatak, én is kipróbáltam. Érdemes megnézni az alábbi videót,…

Ezt a sort a weben találtam. Picit átalakítottam, mert nekem nehéz lett volna. (Az igazság, hogy a múlt heti felhúzások során elszenvedett húzódás még tart az alsó háti szakaszban) 5 kör időre: - 5 Thruster (60kg volt írva én 50el csináltam)- 5 burpee (4 ütemű fekvőtámasz…

Vasárnap van. Éjjel, és őszintén.. jól vagyok de a derekamban izomláz/feszülés van hogy... Remélem sokan emlékszünk a képen látható halálos karate / rendőr / színésznőre. Lindára. Megragadom az alkalmat, hogy elmondjam magyar filmipar cirka 25 évvel előzte meg Áámerikát.…

Most megint megéreztem mi az amikor kiköpöm a tüdőm. Semmi extra, csak egy Fran nevű hölggyel randiztam. Cross Fit Benchmark sor, vagyis amin le tudod mérni mennyit fejlődtél az előző teljesítés óta. Fran-t most csináltam először. Fran 2 gyakorlatból áll: 1. Thruster:…

Csoportba szerveződve csináltuk meg a CÉGES csapattal ezt a kellemes edzést.  Mivel az eredeti egy CrossFit Hero WOD, vagyis a súlybrutáldurva WOD-ok egyike, módosítottam a csoport erejéhez mérten, illetve a rendelkezésre álló eszközökhöz igazítottam a WOD-ot. Így is nagy…

Az crosfitt open games első heti feladatát egész jól meg tudtam oldani. A 7 perc alatt 96db 4ütemű fekvőtámaszt elvégezve többé kevésbé elégedett voltam magammal. Azzal nyugtattam magam, hogy ha lélekben/fejben jobban készülök akár a 100 feletti szám is megoldható, ami így…

A games.crossfit.com oldalon nyomon lehet követni hogy hol jár az "elit". No mondom igaz fényévekre vagyok, azért kipróbálom magam.Az első feladat, 4 ütemű fekvőtámasz.Szabályok:- Minden fekvő a földről indul. Csípő és mellkas a földön.- 15cm (6inch) a teljes…

Mivel ezt a bejegyzést már napokkal a történtek után írom, ígz rövidre kell fogjam, mert nem emlékszem mindenre, csak a tényekre,  4 kör időre: - 400m evezés- 25 fekvőtámasz (kápán súlyzón akármin, hogy a fekvő kellően mély lehessen.- 25 dupla ugrálókötél. Jelentem, 2…

No ez volt az egyik legfinomabb sor, igy megint a kedvencekbe is került. 800m futás, pár guggolás kitörés elefánt séta, és a még itthon tanult bemelegítő sort követően. 15 perc alatt amennyit csak tudsz: (Az idő növelhető, én legközelebb 20 perccel fogom megpróbálni…

Péntek este randiztam Mary-vel. Mielőtt bárki valami buja élvezetre vagy romantikus vacsorára gondolna, ki kell ábrándítsam. A Crossfitesek a különböző teszt szerű erőpróbákat minden féle női nevekkel illetik. Ilyen a Mary is. Röviden: 20 perc alatt amennyit csak tudsz: - 5x…

Az Angolok állandóan az ő változékony időjárásukra panaszkodnak. Nos az előző edzést olyan 26 C fokos melegben 96%os páratartalomban nyomtuk, mert itt Dallasban hétfőn és kedden cirka 25-30 fok volt napközben, ami estére is csak 20 köré ment le, és így brutál pára volt.…

 Újabb este, újabb edzés, itt Planoban Dallasban.A mai nap egy hosszú bemelegítősor volt az első feladvány. Igazából mondhatom ezt is ez edzés részének. Persze minden előtt alap gimnasztika.- 400m futás- 50 m sassszé jobbra illetve 50m balra, mélyen nem ugrálva hanem egy…

  Munkámból adódóan 2 hétre az Egyesült Államokba utaztam, és azért a futócipőt meg az edzőnadrágot és pólót is betettem a bőröndbe, biztos ami biztos tudjak edzeni.  Természetesen a weben kerestem valami edzési lehetőséget, és voltak a "klasszikus"…